Rutina de volumen una vez acabada la de fuerza

[Mystery_Fight]

Yo matizaría un poco más la opinión de KaS.

Comer mucho, tampoco significa comer cualquier chorrada que me tope en la alacena o en el súper. También nos tendríamos que ir por alimentación "nutritiva", porque comida chatarra y con calorías vacías es lo que más abunda en el mercado, luego intentar subir a costa de lo que sea tampoco lo veo factible ni a nivel fisiológico ni a nivel estético.

[KaS]

Que no, que la diferencia entre ganar fuerza y ganar musculo no es comer mas.

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[DAMARPO]

Depende.


Pero aunque no lo quieras reconocer, el entrenamiento de hipertrofia se relaciona con ello.

[KaS]

David que tu eres pro, no me digas eso va..

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[cyberclon]

¿quien te dice q no comia suficiente?

Pues que siguiendo la rutyrna y comiendo lo suficiente se obtiene una mas que notable hipertrofia. Si estubiera comiendo lo suficiente no estariamos teniendo esta conversacion.

¿O acaso me vas a decir que trabajando fullbody a 3x5 con un superavit calorico no hay hipertrofia?

[DAMARPO]

KaS

Por eso precisamente, el problema está en creer que ganar masa es entrenar hipertrofia.

Un entrenamiento serio de hipertrofia contempla una subida de calorías en la ingesta, porque es así, es que no se puede entender de otro modo.


Otra cosa es que una de las consecuencias del entrenamiento de fuerza, sea el aumento de la sección transversal del músculo, y por lo tanto se "hipertrofie" pero no es un entrenamiento de volumen. Y esa "hipertrofia" será más o menos acuciada en base a la genética del individuo y de su, vuelvo a repetir, ingesta calórica.

Es que no hay otra KaS.


El entrena fuerza, y habrá ganado volumen, pero si ahora quiere más, tiene que pasar de una rutina de fuerza con X calorías, a una de volumen, con X+x calorías.

Y que conste que yo prefiero la mixta de volumen y fuerza a la rutyrna, pero son gustos.

[tate-hishigi]

Con esos porcentajes...joder.

Dale un añito al 3x5 y cuando estés en unos porcentajes más poderosos, veremos si quieres volumen o no.

[KaS]

Independientemente de que la hipertrofia se consiga con un tipo de entrene u otro en cuanto a alimentacion no hay diferencia, si ha ganado fuerza es xq ha comido bien y si ha comido lo bastante bien como para conseguir esos aumentos de fuerza no tiene xq comer mas por ley, ¿ o podeis asegurar lo contrario? Puede seguir aumentando comiendo lo mismo, o no, pero no se puede decir q a comer mas como solucion.

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[KaS]

Y sobre el tema del tipo de entrene hay mucho q discutir xo si eso abrimos otro tema para no desviar mucho el tema

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[cyberclon]

¿ o podeis asegurar lo contrario?

Si, lleva poco tiempo trabajando fuerza, incluso en deficit calorico podria obtener resultados en cuanto a fuerza. No solo se aumenta de fuerza hipertrofiando.

[DAMARPO]

Independientemente de que la hipertrofia se consiga con un tipo de entrene u otro en cuanto a alimentacion no hay diferencia, si ha ganado fuerza es xq ha comido bien y si ha comido lo bastante bien como para conseguir esos aumentos de fuerza no tiene xq comer mas por ley, ¿ o podeis asegurar lo contrario? Puede seguir aumentando comiendo lo mismo, o no, pero no se puede decir q a comer mas como solucion.

Estas un poco equivocado, pero bueno, es tu opinion.

Y sobre el tema del tipo de entrene hay mucho q discutir xo si eso abrimos otro tema para no desviar mucho el tema

Como quieras.

[KaS]

Ciberclon tu crees q se puede conseguir el 90% en press, el 80%sentadillas y el 120% peso muerto en deficit calorico? Y ya no hablo en deficit, estando a la par, yo no

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[cyberclon]

Ciberclon tu crees q se puede conseguir el 90% en press, el 80%sentadillas y el 120% peso muerto en deficit calorico? Y ya no hablo en deficit, estando a la par, yo no

Yo si, con una dieta de mantenimiento. De todas formas se puede seguir progresando en fuerza estando en deficit calorico, el progreso va a ser mas lento y los estancamientos mas frecuentes, pero se puede.

Ahora te pregunto yo, ¿tu crees que si estuviera en superavit calorico no habría hipertrofiado?

[KaS]

Ciber.. ¿lo dejamos para mañana?
Q me voy a dormir
Seguimos si lo veis interesante mañana
Q descanseis!

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[cyberclon]

Ciber.. ¿lo dejamos para mañana?
Q me voy a dormir
Seguimos si lo veis interesante mañana
Q descanseis!

Eres tu el que le esta buscando tres pies al gato. Por mi podemos seguir hasta el infinito.