Agujetas y ejercicios

[aquavic]

Hace dos días hice sentadillas versión fuerza 3X5 y aún tengo agujetas, menos que ayer que parecía un híbrido entre Robocop y Chiquito, pero aún tengo. La cosa es que hoy me toca prensa 3X10.
Debería dejar otro día de descanso??
Gracias

[juan weider]

Hola acuavic, si, deja un día más o dos hasta que no te duelan, de todas formas si me lo permites, no se cual es tu objetivo en piernas, pero deberias de entrenarlas al completo el mismo día, igual que cualquier otro grupo.

P.D. No ha debido ser muy inténso el entrenamiento de sentadillas, si así fuera yo te garantizo 4 días de agujetas, estúdia tu trabajo, que haces mal?.




Saludos.

[DAMARPO]

Yo no dejaría de hacer nada, pasaría a hacer una actividad de intensidad moderada.

Y otra cosilla, las agujetas no tienen que ser el indicador de intensidad, asi que no te dejes llevar por el tema de que si lo haces bien 4 días, y si no, es que no lo has hecho bien.

[aquavic]

Pues hago esta rutina:

A
- Sentadilla5 x 5
- Press inclinado 3 x 8
- Jalón al pecho 2 x 12,
- Press militar 3 x 8

B
- Pecho, versión fuerza 5 x 5
- Prensa 3 x 10
- Curl femoral 3 x 10
- Biceps y triceps (2 x 10 + 2 x 10 superserie)L

C
- Peso muerto 5 x 5
- Pecho fondos 3x 8
- Remo al mentón 3 x 8
- Remo Pendlay 3 x 5
- Cuello suelo
Creo que voy a volver a la ruTyrna