barriga depues de un año de gym

[jesuspj1990]

hola amigos,

os comento, tengo 22 años y llevo un año en el gimnasio basicamente haciendo una rutina de cuatro dias intensa para coger volumen, y la verda que estoy muy contento, he cogido mas de 15 kilos en un años pasando de 62 kg a 79 kg y midiendo 1,79, estaba superdelgado, aparte de comer como un mulo, me he tomado proteinas y ahora he empezado con la creatina, nunca he echo cardio, y ahora pues tengo una duda y "problema" y es que me ha salido barriga, y conforme a mi cuerpo pues se me ve feisima, pero si hago cardio tengo miedo de perder bastante masa muscular, por que soy de adelgazar muy rapido en el momento que hago cardio, me podriais ayudar? a veces si es verda que como alguna hamburguesa y algunas grasas, pero no como para que me saliera barriga o eso creo, bueno gracias ante todo y un saludo

[bur]

he cogido mas de 15 kilos en un años pasando de 62 kg a 79 kg y midiendo 1,79, estaba superdelgado, aparte de comer como un mulo, me he tomado proteinas

No se puede elegir de donde cojer volumen y de donde no...

[jesuspj1990]

he cogido mas de 15 kilos en un años pasando de 62 kg a 79 kg y midiendo 1,79, estaba superdelgado, aparte de comer como un mulo, me he tomado proteinas

No se puede elegir de donde cojer volumen y de donde no...

Hola bur, no te entiendo amigo, a que te refieres?, sobre todo perdonar mi ignorancia en algunos temas, no quiero darmelas de entendido ni nada, solo quiero aprender y gracias de todos modos por contestar

[bur]

--Me refiero a que no se puede elegir coger kilos por ejemplo en brazos, pecho y espalda, y no cogerlos por ejemplo en la barriga, en el culo o en las piernas...cuando uno coje 15 kilos, se distribuyen genéticamente por el cuerpo, dependiendo de cada persona, y evidentemente si musculas, tus músculos crecerán, pero el subir peso implica subir de peso en todos los sentidos.
Lo ideal sería hacer una dieta correcta para subir lo más limpio posible, y hacer algo de aeróbico para bajar esa barrigilla. Lo suyo es ganar volumen controlado (entre 200 y 500 calorías más de las que necesitarías para mantenerte) y luego definir. Cuando digo controlado, me refiero a ganar unos dos kilos limpios por año(siempre hablo sin ningún tipo de ayuda, salvo dieta y hierro) a lo sumo, no 15 kilos en un año, que para mí es excesivo. Para mí eso es descontrolado, y luego pasa lo que pasa....

Si usas el buscador, seguro que encuentras varios temas sobre esto.

[jesuspj1990]

--Me refiero a que no se puede elegir coger kilos por ejemplo en brazos, pecho y espalda, y no cogerlos por ejemplo en la barriga, en el culo o en las piernas...cuando uno coje 15 kilos, se distribuyen genéticamente por el cuerpo, dependiendo de cada persona, y evidentemente si musculas, tus músculos crecerán, pero el subir peso implica subir de peso en todos los sentidos.
Lo ideal sería hacer una dieta correcta para subir lo más limpio posible, y hacer algo de aeróbico para bajar esa barrigilla. Lo suyo es ganar volumen controlado (entre 200 y 500 calorías más de las que necesitarías para mantenerte) y luego definir. Cuando digo controlado, me refiero a ganar unos dos kilos limpios por año(siempre hablo sin ningún tipo de ayuda, salvo dieta y hierro) a lo sumo, no 15 kilos en un año, que para mí es excesivo. Para mí eso es descontrolado, y luego pasa lo que pasa....

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pues bur, no es que yo me haya inchado de comer lo que no debo ni nada, simplemente es que yo estaba super delgado, para verme de lado habia que mirarme dos veces jejeje, y ahora estoy normal pero con algo de barriga, pero bueno entonces tu crees que ahora deberia definir verdad? y hacer algo de aerobico, que me aconsejais para esto?, como deberia definir? por que esta lo tipico que te dicen que cojas poco peso y mas repeticiones, eso es asi? gracias

[KaS]

Yo lo haría al revés, mucho peso y pocas repeticiones, te ayudará a mantener más músculo aunque parte desaparecerá, ley de vida.

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[cyberclon]

Yo lo haría al revés, mucho peso y pocas repeticiones, te ayudará a mantener más músculo aunque parte desaparecerá, ley de vida.

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