PROTEINAS

[Tkn]

Objetivo : Volumen
Edad: 19
Peso:75
Altura: 1,82cm
Dieta: Residencia universitaria, imposible controlar.

Alguna marca recomendada? Cuanta cantidad diaria?
Que responda gente que sepa por favor..

[karkian]

Estas tomando en cuenta que las proteinas en polvo a final de cuenta son lo mismo que las proteinas de origen animal?

[Tkn]

logicamente si

[karkian]

Cual marca de proteina?Cualquiera que tenga 10 o mas gr de aminoacidos esenciales por 100 gr de polvo.
Que cantidad?Depende de la cantidad de proteinas que consumas en tu dieta,deberas calcular que tantas proteinas estas consumiendo cada dia y el faltante lo deberas suplir con las proteinas en polvo.Tu requerimiento es de unos 100 gr por dia..

[Tkn]

Como lo calculo si estoy en residencia de universitarios?

[JCorza]

Hola,

yo probé muchas marcas cuando estaba en etapa de volumen, al final gane mas de 10 kilos. es importante que sepas que los suplementos no hacen milagros, necesitaras una dieta alta en proteínas y carbohidratos también pero bueno, entremos en materia...

la primera que tome fue el serious mass:
en mi opinión es muy buen ganador de peso, pero al final me saco algo de panza.

después tome el myoplex:
parecido al anterior pero no gane tanto peso y ademas es mas cara.

al final encontre stealth de el laboratorio vpx, con la facilidad de ganancia de peso del serious mass, con los nutrientes que aporta el myoplex pero esta tiene la ventaja de no sacar panza y todo lo que ganas es pura masa magra.

si hubiera probado el stealth desde un principio, no conocería las otras 2, seguro que esta te funcionara pero recuerda acompañarla de una buena dieta y entrenamineto.

saludos

[cyberclon]

necesitaras una dieta alta en proteínas y carbohidratos también pero bueno

No necesita una dieta alta en nada, necesita un dieta equilibrada.

tiene la ventaja de no sacar panza y todo lo que ganas es pura masa magra

No se puede ganar musculo sin ganar grasa. No se puede. Punto.

Como sus consejos tengan tanta base cientifica como la sarta de chorradas que dice la web que anuncia en su firma vamos bien...

[karkian]

Como lo calculo si estoy en residencia de universitarios?

Tendras que checar alguna pagina del contenido de calorias de los alimentos para que te des una idea de las porciones y la cantidad de proteina en ellas...

[Vladyslav]

1) Que no se puede controlar la dieta en la universidad es una mentira cochina.

2) Tendrías que familiarizarte con el contenido nutricional de los alimentos mas comunes, y aprender a estimar cuantos gramos estas comiendo.

3) Este tipo de dudas son muy fáciles de resolver leyendo libros tan ligeritos como "Nutrition for Dummies"

4) La cantidad de proteína en polvo que debes consumir depende mucho de tu dieta.
El sumatorio (dieta+suplemento) deberia ser ~=2g(proteina)*kg(peso del individuo) al día.