volumen series y repeticiones

[reyescai93]

No estoy seguro de cuantas series y repeticiones hay que hacer para coger volumen, de momento estoy haciendo 3 series de 12,10,8 ¿Está bien ? Yo supongo que si pero es que hay gente que está haciendo volumen y hace 4 series de 12,10,8,6.

3 series o 4 ???? Gracias

[Kinjite]

No estoy seguro de cuantas series y repeticiones hay que hacer para coger volumen, de momento estoy haciendo 3 series de 12,10,8 ¿Está bien ? Yo supongo que si pero es que hay gente que está haciendo volumen y hace 4 series de 12,10,8,6.

3 series o 4 ???? Gracias

Según, Intenta 3x10 si haces piramides has mejor 10,8,6,Saludos

[juan weider]

Una weider no es lo más aconsejable ( aunque tambien es válida ) yo te aconsejaria una 3 x 10, bajando a 8 cón péso nuevo y volver a 10.

Saludos.

[Kinjite]

Una weider no es lo más aconsejable

porque? yo eso no lo sabía.

[DAMARPO]

Si, a mi también me gustaría saberlo.....