Quiero dejar mi experiencia en este asunto, yo pesaba 58kg midiendo 1.80m, hacia bastante deporte y estaba sano (ahora también), empece con la rutyrna y aumente unos 15kg en 4 meses, sin estar pendiente de la comida, comía más por que lo necesitaba, luego con el instituto estuve estancado durante mucho tiempo, y el mes pasado, Marzo, comencé con media gomad(2l de leche diario) estando en 79kg, ahora estoy en 91kg(9kg en 1 mes)...
Obviamente no he subido limpio, pero tampoco me encuentro gordo(abdominales medio tapados), cuando llegue mayo quizás empiece a definir, el truco, comer como una bestia
Anecdota, estos 12kg los he ganado en descarga y llendo solo 2 dias por semana haciendo la rutýrna, la semana que viene pillare los pesos que cogia antes de la descarga.