Hola buenas.
Estoy viendo como estas ultimas semanas ha bajado de manera radical mis ganas/fuerzas para ir al gimnasio.
Llevo mas o menos desde finales del verano pasado yendo al gym. Solía hacer una rutina de 5 dias a la semana y hace un mes me dió un bajón fisico durante unos 3-4 días y deje de ir para hacer un descanso.
Desde entonces he ido cada semana solo 2 veces y veo que ultimamente no tengo ni ganas de ir.
Antes cuando iba 5 dias por semana me levantaba siempre con ganas de ir, motivado.
Que creeis que me puede pasar? Algun modo para motivarme de nuevo?
Motivación
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WenAndLiberty
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Re: Motivación
Descansa durante 1 semana
Modifica la intensidad del entreno y hazla más liviana durante un pequeño tiempo
Cambia la rutina totalmente (ejercicios,orden etc...)
ten claro tu objetivo y lo que has conseguido hasta el momento con tu esfuerzo,visualizalo.
Planifica el día de antes lo que vas a realizar (se organizado)
piensa cuenta supone estar allí y lo largo que es un día.
Cambia de compañero y si no lo tienes es la hora de conocer a alguien para entrenar juntos.
El que algo quiero algo le cuesta....
Videos:
https://www.youtube.com/watch?v=ZZLOSzGKrC0
https://www.youtube.com/watch?v=a_rU15TnBVw
Modifica la intensidad del entreno y hazla más liviana durante un pequeño tiempo
Cambia la rutina totalmente (ejercicios,orden etc...)
ten claro tu objetivo y lo que has conseguido hasta el momento con tu esfuerzo,visualizalo.
Planifica el día de antes lo que vas a realizar (se organizado)
piensa cuenta supone estar allí y lo largo que es un día.
Cambia de compañero y si no lo tienes es la hora de conocer a alguien para entrenar juntos.
El que algo quiero algo le cuesta....
Videos:
Re: Motivación
Cuáles son tus resultados hasta ahora?
Llevas un seguimiento personal de tu peso y de los kg que mueves? Para mi eso es muy importante para mirarlo y ver que están habiendo progresos. Si llevas 7 meses entrenando ya debe haber cambios interesantes.
Llevas un seguimiento personal de tu peso y de los kg que mueves? Para mi eso es muy importante para mirarlo y ver que están habiendo progresos. Si llevas 7 meses entrenando ya debe haber cambios interesantes.
Re: Motivación
En la vida hay momentos de bajón, de falta de ganas, de interés e incluso de pensar que a lo mejor llega el momento de cambiar o de abandonar.
Podemos hablar de muchas cosas, una rutina de 5 días a la semana durante más de 6 meses...y de repente un bajón de rendimiento...¿sobreentreno? quizás...no se...
Ahora yo te recomendaría, que a veces paso también por lo mismo, que intentaras mirar un poco desde fuera a tu vida en el gimnasio, quizás es el momento de parar un poco y disfrutar de otras actividades...y cuando vuelvas, para evitar esos desánimos, intenta marcarte pequeñas metas para ir evolucionando poco a poco.
No todo en el entrenamiento es descarga de pesos, también se necesita una descarga mental a veces, que incluso puede ser más importante.
Piensa si realmente quieres volver a entrenar fuerte, y si la respuesta es "sí" ya tienes la primera meta conseguida, tener las ganas; luego empieza poco a poco, con 3 días, luego 4, luego 5...marcarte puntos de evolución ("este mes tirar con X kilos en press de banca y tratar de hacer Y dominadas") si ves esos leves pero muy importantes progresos superados, tu fuerza para seguir entrenando irá en aumento.
Y en unos meses nos cuentas
.
Un abrazo y ánimo1
Podemos hablar de muchas cosas, una rutina de 5 días a la semana durante más de 6 meses...y de repente un bajón de rendimiento...¿sobreentreno? quizás...no se...
Ahora yo te recomendaría, que a veces paso también por lo mismo, que intentaras mirar un poco desde fuera a tu vida en el gimnasio, quizás es el momento de parar un poco y disfrutar de otras actividades...y cuando vuelvas, para evitar esos desánimos, intenta marcarte pequeñas metas para ir evolucionando poco a poco.
No todo en el entrenamiento es descarga de pesos, también se necesita una descarga mental a veces, que incluso puede ser más importante.
Piensa si realmente quieres volver a entrenar fuerte, y si la respuesta es "sí" ya tienes la primera meta conseguida, tener las ganas; luego empieza poco a poco, con 3 días, luego 4, luego 5...marcarte puntos de evolución ("este mes tirar con X kilos en press de banca y tratar de hacer Y dominadas") si ves esos leves pero muy importantes progresos superados, tu fuerza para seguir entrenando irá en aumento.
Y en unos meses nos cuentas
.Un abrazo y ánimo1
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cyberclon
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Re: Motivación
Damarpo +1
A veces viene bien dejar el gimnasio (completamente, ni acercarse a la puerta) durante un par de semanas y disfrutar de otros caprichos de la vida. Es doblemente efectivo, le das un descanso a tu cuerpo y a tu mente. En la vuelta al gimnasio haz una descarga de pesos moderada.
A veces viene bien dejar el gimnasio (completamente, ni acercarse a la puerta) durante un par de semanas y disfrutar de otros caprichos de la vida. Es doblemente efectivo, le das un descanso a tu cuerpo y a tu mente. En la vuelta al gimnasio haz una descarga de pesos moderada.
Re: Motivación
Muchísimas gracias por las respuestas a todos.
Mi objetivo es ganar musculo ya que antes era un palo andante (1.83, 67kg). Ahora peso 75kg y si que se me nota algo de musculo, pero no mucho y eso igual es en lo que en parte me ha desmotivado, aunque soy consciente de que no me voy a poner fuerte por arte de magia.
Eso sí, en cuanto ha subida de pesos en press banca y demás ejercicios sí que he mejorado, levanto 30 kg más desde que empecé por ejemplo en pecho.
Lo de desconectar 2 semanas del gym puede que lo haga ya que en un mes escaso tengo exámenes y así igual me puede venir bien para descansar en ese aspecto.
Gracias a todos
Mi objetivo es ganar musculo ya que antes era un palo andante (1.83, 67kg). Ahora peso 75kg y si que se me nota algo de musculo, pero no mucho y eso igual es en lo que en parte me ha desmotivado, aunque soy consciente de que no me voy a poner fuerte por arte de magia.
Eso sí, en cuanto ha subida de pesos en press banca y demás ejercicios sí que he mejorado, levanto 30 kg más desde que empecé por ejemplo en pecho.
Lo de desconectar 2 semanas del gym puede que lo haga ya que en un mes escaso tengo exámenes y así igual me puede venir bien para descansar en ese aspecto.
Gracias a todos