A ver si no me voy por las ramas y me hago la picha un lio.
El trabajar a 3/1 o 4/1, como apunta Damarpo, creo que atiende a lo que se llama supercompensacion acumulada. Mas o menos: entrenamos varias sesiones por encima de lo necesario para luego dar un descanso mas amplio, lo cual parece que permite progresar mas rapido. Pero si siempre nos mantenemos en un entrenamiento y unos descansos normales, es decir, respetando las fases de supercompensacion, no deberia ser necesaria esa semana de descanso programada, salvo que nos la pida el cuerpo. Opino yo.
Periodos de descarga en Biiosystem
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Re: Periodos de descarga en Biiosystem
Ese es sólo un módelo...mira....cyberclon escribió:El trabajar a 3/1 o 4/1, como apunta Damarpo, creo que atiende a lo que se llama supercompensacion acumulada. Mas o menos: entrenamos varias sesiones por encima de lo necesario para luego dar un descanso mas amplio, lo cual parece que permite progresar mas rapido
Y esta otra...
Lamentablemente el descanso hay que programarlo, y siempre en función del objetivo y del programa.cyberclon escribió:Pero si siempre nos mantenemos en un entrenamiento y unos descansos normales, es decir, respetando las fases de supercompensacion, no deberia ser necesaria esa semana de descanso programada, salvo que nos la pida el cuerpo. Opino yo.
Lo que ocurre es que hay sistemas (periodización ondulante p.ej.) que esa semana de "descarga" es parte del programa de carga (HST iba de 15 a 6 y luego volvía a 15) y no se toma como una "bajada del estímulo" si no que "varía el estímulo"...no se si me explico.
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cyberclon
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Re: Periodos de descarga en Biiosystem
Yo me refiero a este modelo:
Aqui tenemos 3 estimulos demasiado juntos seguidos de un descanso mas largo de lo normal. Lo que pasa es que estos graficos hacen referencia a sesiones de carga, no a mesociclos de entreno, y ya en una misma semana podemos tener 3 o 4 sesiones. Poco mas puedo aportar, pues no domino el tema con profundidad.
Aqui tenemos 3 estimulos demasiado juntos seguidos de un descanso mas largo de lo normal. Lo que pasa es que estos graficos hacen referencia a sesiones de carga, no a mesociclos de entreno, y ya en una misma semana podemos tener 3 o 4 sesiones. Poco mas puedo aportar, pues no domino el tema con profundidad.
Re: Periodos de descarga en Biiosystem
Si, yo he puesto ejemplos de periodizaciones cualquiera para clarificar lo de la "supercompensación" y la "sobrecarga" no para centrarme en tu ejemplo.....
Esta materia es una vida entera de estudio, así que....cyberclon escribió: Poco mas puedo aportar, pues no domino el tema con profundidad.