hola, bueno vamos a ver. Mi mayor interes es el de poder conseguir unos pectorales medianamente desarrollados (soy hombre), actualmente en casa dispongo de unas mancuernas pero creo que el peso de estas no es suficiente. es por esto que me gustaria saber varias cosas. Si voy a ser capaz de desarrollar pectorales desde mi propia casa, cual es el peso recomendado para las mancuernas considerando que tengo un nivel intermedio, y que ejercicios deberia realizar.
tambien quisiera saber que dieta podria seguir si es q tengo q seguir alguna o si tengo que tomar algun tipo de proteina artificial como suero de leche para ganar masa muscular, ya que creo que sin esta por mucho ejercicio que haga no voy a desarrollar mas ¿es esto cierto?
Como desarrollar pectorales???
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