16 años-para ponerme musculoso?contestar porfa es urgente! m

[Invitado]

hola q tal?¿UN SALUDO A TODOS... bueno os cuento: tengo 16 años , mido 1.83. peso 73kg, voy 1h15min al gimnasio 5 dias de la semana, y me gustaria saber si tendria q empezar a comer un monton , todo lo q quiera.... y tomarme batidos para definir para ponerme mas musculos y aumentar mi masa muscular? contestar porfavor, si la respuesta es negativa, aconsejarme porfa........ muxas gracias jefe

[MAX MUSCLE]

Hola. Sí, debes empezar a comer bastante si quieres ver los frutos de tus entrenamientos, pero no comer de todo; si quieres crecer en masa muscular solamente, debes ingerir suficientes cantidades tanto de carbohidratos como de proteinas, ahora q entrenas, los requerimientos de tu cuerpo de éstos nutrientes van a ser mayores. El batido te recomiendo q sea de proteinas, ya que es mas dificil ingerir cantidades de ésta en todas las comidas al día. Una proporción de 2 gramos diarios de proteinas por kilo corporal es la adecuada.

Saludos

[Invitado]

hola q tal?¿UN SALUDO A TODOS... bueno os cuento: tengo 16 años , mido 1.83. peso 73kg, voy 1h15min al gimnasio 5 dias de la semana, y me gustaria saber si tendria q empezar a comer un monton , todo lo q quiera.... y tomarme batidos para definir para ponerme mas musculos y aumentar mi masa muscular? contestar porfavor, si la respuesta es negativa, aconsejarme porfa........ muxas gracias jefe

LO ESENSIAL PARA PONERTE MUSCULOSO Y LLENDO AL GIMNACIO AL MISMO TIEMPO ES TOMAR LO QUE SE LE LLAMA PASTILLA DE COMPLEJO BITAMINICO O COMPLEJO B LUEGO DE CADA COMIDA UNA PASTILLA Y EJERCICIOS Y DESPUES DE UN CORTO TIEMPO VERAS LOS RESULTADOS , CONTACTEME AL (elmicha15@hotmail.com) ok

[PuYe]

Esa pastilla en dnde la puedo encontrar ? se puede complementar la pastilla con los batidos , esa pastilla tiene muxas grassas , es k ahora kiero kemar grassas , pero si con esa pastilla aiuda a poner musculo , pos no se si tomarla , k me recomendais , mido 1,69 i peso 72 , ahora estoi en etapa de kedarme mu delgado , pero si puedo poner musculo al mismo tiempo mejor , llevo 2 años al gimnasio.

[KickMuscle]

Esa pastilla en dnde la puedo encontrar ? se puede complementar la pastilla con los batidos , esa pastilla tiene muxas grassas , es k ahora kiero kemar grassas , pero si con esa pastilla aiuda a poner musculo , pos no se si tomarla , k me recomendais , mido 1,69 i peso 72 , ahora estoi en etapa de kedarme mu delgado , pero si puedo poner musculo al mismo tiempo mejor , llevo 2 años al gimnasio.

Ai unas pastillas kreo ke se llaman Supradyn y las venden en farmacias

[PuYe]

i esa pastilla k dices tu sirve pa ponerte musculoso ?

[KickMuscle]

no hombree, esa pastilla es un complejo vitaminico, no sirve para ponerse musculoso. yo solo e dicho el nombre y donde lo puede encontrar, pk an preguntado por el

[PuYe]

i ese complejo vitaminico k resultados tiene ? notas algo ? pa k sirve esa pastilla ?

[MIGUEL300]

Pues es simplemente vitamina B, que esperas de la vitamina B milagros?

[MIGUEL300]

Habria que mandarle un virus al tio ese que pone su direccion ahi, no se como os creeis que hay aun pildoras y magias para ponerse cachas, lo unico realmente efectivo es totalmente peligroso y puede ser mortal o dejar secuelas de por vida, a entrenar duro hombre!! que los suplementos son ayudas no pocimas magicas.

[carabanchito@hotmail.com]

Hola chaval,miraq yo no se muxo ahora mismo porque he empezado hace pokito,pero te queria consultar como puedo perder grasas y que puedo tomar porque tengo musculo pero quiero definirlo.GRACIAS Y SALUDOS A TOOS LOS QUE PRACTICAN EL CULTURISMO Y ESTO DE LA GIMNASI@

[FitnessBoy]

Para perder grasa muchos aerobicos..para aumentar musculo mucha pesas pero con mesura...hasta donde puedas.
Los suplementos son sólo eso, suplementos para combinar con comidas etc..no hacen milagros pero te ayudan
saludos
Fitnessboy

[Emil]

Pues yo empece a entrenar a los 16 años...por que todo el mundo que ya tenia tiempo en ese medio me decia que era mejor....algunos me dieron explicaciones del estilo de que a los 16 los musculos estaban mejor formados y era bueno empezar a entrenarlos en ese punto....otros me dieron explicaciones de la talla de que...por hacer pesas muy temprano...te atrofiabas los musculos y te quedabas bajo en estatura......y no crecias mas.. ....de cualquier manera pues...yo te recomiendo que empieces a los 16....
Paz

[fer]

No existe la pastillita milagrosa...
No existe el batido milagroso..
No existe el suplemento milagroso..
No existe la combinacion perfecta de comidas..
No existe el ejercicio milagroso..

Sentido comun con las comidas y esfuerzo en el gimnasio, no hay magia, no hay que buscarle las vueltas o esperar encontrar en el humilde foro la solucion para convertirnos magicamente en bestias de un dia para el otro

Todo se resume al bajo consumo de grasas, la ingesta adecuada de proteinas, y los cambios de rutinas para evitar estancarse.

Salud

[MAX MUSCLE]

Absolutamente de acuerdo con Fer. Como todo lo verdaderamente importante en la vida, solo con esfuerzo, dedicación y CABEZA se consiguen los resultados en la musculación, no existen ni píldoras mágicas ni dietas milagrosas ni ejercicios sobrenaturales, sino dietas sanas y equilibradas, ejercicios claves y suplementos como ayuda extra.

Saludos.