ayuda para una dieta

[omm]

hola soy un chico de 20 años que esta haciendo musculacion y quisiera saber que dieta tomar peso unos 80 kg para poder intensificar mis resultados

[PuroMusculo]

Te recomendaría que empezaras a comer 5 veces al día. Si quieres subir de peso entonces estas comidas deberán ser ricas en carbohidratos y proteínas.
Tomá proteína en polvo (por ejemplo suero de leche) en el desayuno y después de entrenar en algún batido.

Saludos.