saludos
Tengo 16, soy alto, pero delgado. Me cuesta mucho muscularme debido a que soy delgado(aunque como mucho).Me gustaria ponerme "grande" osea aumentar volumen pero sin pesas. Se puede conseguir mediante algun batido o tipo d dieta??
Gracias x anticipado
aumentar volumen sin pesas
Moderadores: moderador suplente, admin
-
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Hola nero. Como te indican los compañeros, lo aconsejable es que inicies una rutina de musculación con pesas para lograr tu cometido. De acuerdo a lo que te entendí, antes que poseer músculos, estás mas ansioso por aumentar volúmen general. Al respecto debo decirte lo siguiente:
Aunque hay excepciones de extraordinaria genética, si consumes muchas calorías al día, incluídas cantidades considerables de grasas y carbohidratos, y alimentos en general con bajo valor nutritivo, aumentarás en efecto de volúmen, pero de volúmen de grasa, la cual comienza a concentrarse primero en la barriga, luego en los pectorales, luego la espalda baja, brazos, y así va. Y si no realizas actividad física, con mayor seguridad será así.
De manera que si quieres aumentar de peso, pero que no se te vaya a la barriga como dices, debes mezclar simultáneamente una ingesta de calorías de alto contenido nutritivo (carbohidratos y proteinas) con una rutina de musculación o de ejercicios físicos en general.
Saludos
Aunque hay excepciones de extraordinaria genética, si consumes muchas calorías al día, incluídas cantidades considerables de grasas y carbohidratos, y alimentos en general con bajo valor nutritivo, aumentarás en efecto de volúmen, pero de volúmen de grasa, la cual comienza a concentrarse primero en la barriga, luego en los pectorales, luego la espalda baja, brazos, y así va. Y si no realizas actividad física, con mayor seguridad será así.
De manera que si quieres aumentar de peso, pero que no se te vaya a la barriga como dices, debes mezclar simultáneamente una ingesta de calorías de alto contenido nutritivo (carbohidratos y proteinas) con una rutina de musculación o de ejercicios físicos en general.
Saludos