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Te pasas con cerca de 500 aun tomando en cuenta el superavit pero como dices que tienes algo de ectomorfo pues no creo que sea para tantoSobre las calorias... Me han comentado que hay muchas y que me podrian tapar con facilidad.... :/ que opinas sobre ello?
No,asi esta bien esa comida,lo que podrias hacer es pasar el batido de proteinas al pre-entreno.Por cierto... creo que hay un error en la dieta, el post-entreno..... esa comida no iría mas bien como pre-entreno y las proteínas en post-entreno...? :/
Quitar semejante cantidad de pasta bajaria mucho carbos,no se si en tu pais se use pero puedes añadir algunas verduras a la pasta,al arroz o consumirlas junto a la lechuga..En la comida de vez en cuando podria escojer entre verdura y pasta no?
...karkian escribió:No,asi esta bien esa comida,lo que podrias hacer es pasar el batido de proteinas al pre-entreno.Por cierto... creo que hay un error en la dieta, el post-entreno..... esa comida no iría mas bien como pre-entreno y las proteínas en post-entreno...? :/
Respecto a la pregunta que hiciste de las verduras:
Quitar semejante cantidad de pasta bajaria mucho carbos,no se si en tu pais se use pero puedes añadir algunas verduras a la pasta,al arroz o consumirlas junto a la lechuga..En la comida de vez en cuando podria escojer entre verdura y pasta no?
La idea del batido antes de entrenar se debe a que antes de entrenar lo ideal es consumir algo mas bien ligero para no tener molestias al entrenar y de preferencia esa comida debe contener algo de proteinas,despues de entrenar ya puedes hacer una comida con menos complicaciones.Aunque lo del batido de proteínas tenia entendido que se tomaba después del entreno... es decir, en el post-entreno
La ternera de la comida podria substituirla por otra cosa? el que?.....karkian escribió:La idea del batido antes de entrenar se debe a que antes de entrenar lo ideal es consumir algo mas bien ligero para no tener molestias al entrenar y de preferencia esa comida debe contener algo de proteinas,despues de entrenar ya puedes hacer una comida con menos complicaciones.Aunque lo del batido de proteínas tenia entendido que se tomaba después del entreno... es decir, en el post-entreno
La ternera de la comida podria substituirla por otra cosa? el que?.....
Muchas gracias...karkian escribió:La ternera de la comida podria substituirla por otra cosa? el que?.....
Tienes muchas opciones,pollo,carne roja,pescado,puerco,atun etc
Perdona, quise decir si seria mejor poner la comida del postentreno a preentreno y el batido de proteinas al postentreno o comer todo eso despues de entrenar? Lo digo porque no hay preentreno....marcmn1 escribió:Muchas gracias...karkian escribió:La ternera de la comida podria substituirla por otra cosa? el que?.....
Tienes muchas opciones,pollo,carne roja,pescado,puerco,atun etc
Hoy me di cuenta de un pequeño problema que tengo... el preentreno lo tengo a las 19:00h, pero que pasa si quiero por ejemplo ir a entrenar a las 10 de la mañana? como puedo mover esa comida si es una comida cada tres horas? se me descolocarían las horas... no?
Un saludo, gracias
En teoria seria mejor que el batido quedara de preentreno pero igual tampoco es que pase nada si lo pones post..Perdona, quise decir si seria mejor poner la comida del postentreno a preentreno y el batido de proteinas al postentreno o comer todo eso despues de entrenar? Lo digo porque no hay preentreno....
Y la comida de post entreno...? queda mejor en pre o post..?karkian escribió:En teoria seria mejor que el batido quedara de preentreno pero igual tampoco es que pase nada si lo pones post..Perdona, quise decir si seria mejor poner la comida del postentreno a preentreno y el batido de proteinas al postentreno o comer todo eso despues de entrenar? Lo digo porque no hay preentreno....
Genial! A proposito, en el desayuno con el pavo, 100g... Que son? 5 o 6 filetes?!karkian escribió:Como te decia anteriormente ya mas completa seria mejor si estuviera de post y el batido de proteinas de pre..No se si a eso te refieras..
Depende de si te refieras al crudo o al cocinado.Si te refieres al crudo facilmente puedes calcularlo viendo la cantidad total que viene en el paquete..Si te refieres a cocinado,si se trata de filetes delgados,uno de 30 gr tiene un tamaño aproxx de un naipe o puedes tomar como referencia un huevo,el cual pesa cerca de 50-60 gr y apartir de ahi mas o menos lo calculas a ojo.Genial! A proposito, en el desayuno con el pavo, 100g... Que son? 5 o 6 filetes?!
No, creo que te has confundido... me refiero a las lonchas de pavo!... Gracias!karkian escribió:Depende de si te refieras al crudo o al cocinado.Si te refieres al crudo facilmente puedes calcularlo viendo la cantidad total que viene en el paquete..Si te refieres a cocinado,si se trata de filetes delgados,uno de 30 gr tiene un tamaño aproxx de un naipe o puedes tomar como referencia un huevo,el cual pesa cerca de 50-60 gr y apartir de ahi mas o menos lo calculas a ojo.Genial! A proposito, en el desayuno con el pavo, 100g... Que son? 5 o 6 filetes?!
