Biceps sin forzar espalda?

[remy]

Puedo realizar esfuerzos moderados con no mucho peso mientras obviamente no me moleste o duela y evitando ciertas posturas/movimientos; a partir de ahi nada como las sensaciones propias para juzgar determinadas cosas. Siento haberte molestado con mi pregunta, pero agradecere si siguen sugiriendome cosas a los demas.

[juan weider]

Remy, sabemos lo que tienes pero lo que no sabemos es cómo lo tienes, ni tampoco sabemos si esto o eso te va a beneficiar. Lo que quiere decir Cyber, es que tu problema debe de llevar un seguimiento profesional y nadie mejor que éstos para indicarte los mejores movimientos tanto para la espalda como para el resto de músculos.

No te sientas ofendido, simplemente que éstos temas se deben de tratar con finura y con un mínimo de conocimiento en medicina.

Saludos.

[DAMARPO]

Pues entonces aislar la espalda me parece un error. Una espalda débil con problemas en los discos es empeorar tu calidad de vida. Reitero mi primer consejo, ponte en manos de un buen profesional y no entrenes por tu cuenta.

Y te vuelvo a repetir lo mismo ya estoy en manos de profesionales y ya realizo otras actividades para cuidar y fortalecer mi espalda, esto es solo una cuestion aparte y mas por estetica/gustos personales que por salud.

Pues es a esos profesionales a los que tienes que preguntarles que puedes y que no puedes hacer para ganar masa muscular.

+1000

[remy]

Claro que si Juan Weider pero como ya trate de deciros en mensajes anteriores, llevo un seguimiento medico de mi lesion, no soy ningun inconsciente. Pero en este tipo de lesiones cada una es un mundo, ya que frecuentemente el diagnostico y la clinica no coinciden e incluso pueden ser muy diferentes. Creeme en que cuido muy mucho mi espalda, no se me ocurriria preguntar en un foro (con todo el respeto) que es lo que debo y no debo hacer para cuidarla en mi caso concreto. Mi consulta es diferente, yo de los ejercicios que me podais sugerir nada mas verlos ya se cuales no son buena idea y cuales podrian funcionar (hice pesas durante años pero seguramente muchos no los conozca) Y con aquellos con los que tenga duda y crea que pueden funcionar los probare con cuidado, poco peso y gradualmente dado el caso.
Resumiendo, no os puedo pedir que tengais en cuenta mi lesion, mis sintomas concretos, mi diagnostico, y mis molestias concretas porque es imposible, eso ya lo hago yo. Solo os pido ideas , y os doy la pista de la lesion.

Un saludo

[juan weider]

Bueno pues en tal caso también tienes el Curl concentrado sin apoyo.
Y el Curl con barra en vertical los conoces?

Saludos.

[Javi M.]

Protusiones discales a que nivel?

Sigo votando por las dominadas, el hecho de estar colgando sin presiones gravitatorias ya es un punto a favor que suele ayudar en caso de protusión. De todas formas no está de más que un médico especializado te de su opinión.

[remy]

[quote="Javi M."]Protusiones discales a que nivel?

Sigo votando por las dominadas, el hecho de estar colgando sin presiones gravitatorias ya es un punto a favor que suele ayudar en caso de protusión. De todas formas no está de más que un médico especializado te de su opinión.[/quote]

Me encantaban las dominadas antes, pero como explique antes ahora ya no son una opcion.
Juann weider si con el curl concentrado sin apoyo te refieres a este: http://www.menshealth.es/fitness/planes ... -sin-apoyo ; esa postura a la hora de hacer el esfuerzo no creo que me vaya bien, mejor creo yo haciendo el tipico concentrado sentado y apoyandote con la mano contraria en la rodilla. El curl con barra en vertical si lo conocia.

Gracias a los dos.

[juan weider]

Si, es ese pero en otra variante.

El Curl sin apoyo y a la oreja que es al que yo me refiero es parecido a este pero varían 2 detalles.

1 - la mano que queda libre se debe apoyar para que la espalda esté descansada y no cambie de posición.
2 - la mancuerna debe de subir hasta la oreja haciendo un arco en el movimiento.

Saludos.

[DAMARPO]

Eres libre de hacer lo que quieras como te plazca, eso esta claro pero ta que te emperras...
No modifiques la posición de la espalda si te sentad, y evita en todo lo posible trabajar sentado.


Y cualquier ejercicio de pie puede ser bueno o malo en tanto en cuanto sepas estabilizarte bien.

[remy]

[quote="DAMARPO"]Eres libre de hacer lo que quieras como te plazca, eso esta claro pero ta que te emperras...
No modifiques la posición de la espalda si te sentad, y evita en todo lo posible trabajar sentado.


Y cualquier ejercicio de pie puede ser bueno o malo en tanto en cuanto sepas estabilizarte bien.[/quote]

No me emperro en nada, simplemente creo que se un poco mejor que tu cual es mi estado.

[DAMARPO]

Yo no hablo de tu estado, si no de tu insistencia en que te demos un ejercicio, pese a las recomendaciones de que lo diga tu medico o fisio.

[remy]

Mi insistencia es tal porque ya explique en el segundo mensaje que estaba en manos de profesionales. Si repasas las dos paginas la mayoria de los mensajes son teniendo que justificar o explicar una y otra vez lo mismo. Que el primer consejo que se me dio de ponerme en manos de profesionales lo considero obligado y acertadisimo por parte del forero que lo dio, pero a partir de ahi y una vez aclarado que ya lo estaba,creo que los demas han resultado solo una perdida de tiempo para vosotros y para mi.
Pido lo que pido con cabeza, si teneis alguna idea pues sera bienvenida y os la agradecere; que no, pues no pasa nada, pero tampoco necesito que me juzguen a cada mensaje.

[cyberclon]

Lo que creo que no has comprendido es el tipo de profesionales a los que nos referimos. Cuando yo hablo de un profesional hablo de un entrenador especializado en tratar con este tipo de problemas (damarpo por ejemplo es muy bueno en este tema, escuchale porque no dice las cosas por decir) y no solo un medico o un fisioterapeuta. Un medico o un fisioterapeuta poco te van a poder decir sobre como entrenar con tu problema mas que unos rasgos generales, sin embargo un entrenador que sepa trabajar estas lesiones podra entrenarte para lo que quieras, ganar masa muscular, adelgazar, mejorar tu rendimiento, tu salud, etc, siempre teniendo en cuenta tus lesiones. Si dispones de este tipo de entrenador es a el a quien tienes que trasladarle estas dudas y luego si quieres debatimos sus soluciones, y si no tienes un profesional de este tipo mi consejo es que busques uno.

[remy]

Cyberclon, es dificil que lo entendiese asi cuando el propio DAMARPO me dijo dos mensajes mas arriba textualmente " pese a las recomendaciones de [b]que lo diga tu medico o fisio[/b]". Ni siquiera el mismo me refiere a algun entrenador especialista en este tipo de lesiones, que por otra parte no conozco ninguno.
Lo que quiero que entendais es mi punto de vista, yo ya me cuido con otras actividades y mantengo mi espalda lo mejor que puedo, esto es secundario. Es mas una cuestion de estetica , que si veo que con algun ejercicio puedo lograrlo y no me molesta pues perfecto, y si no lo encuentro pues que se le va a hacer.
Lo unico que os pedia era eso, si teniais alguna idea sobre algun ejercicio pues bienvenida, no necesitaba que os molestaseis mas

[juan weider]

Remy, dices que conoces el Curl con barra en vertical, no lo pongo en duda, bueno un poco, me puedes explicar como se ejercita el movimiento?

Saludos.

PD es sólo curiosidad.