AYUDA SOBRE GLUTAMINA

[NiXoN]

Una pregunta karkian, tu que estas en esto de la nutricion!

Consumiendo las dosis recomendadas en los ciclos recomendados es completamente inocua la creatina? Es decir forzamos algun organo o similar?

Se habla siempre de lo de beber mucha agua cuando se consume por el tema de que las celulas absorven nel agua.

[WenAndLiberty]

Si consumimos creatina en definición no sería mejor elegir otra que no sea monohidrato, lo digo por la retención hídrica y el tema de "tengo abdominales tapados"

me gustaría que más gente opinara sobre los estudios expuestos por Karkian.

[NiXoN]

Si consumimos creatina en definición no sería mejor elegir otra que no sea monohidrato, lo digo por la retención hídrica y el tema de "tengo abdominales tapados"

La retencion de agua es intracelular asique no puede tapar nada; eso pienso yo, corregidme si me equivoco.

[karkian]

Consumiendo las dosis recomendadas en los ciclos recomendados es completamente inocua la creatina? Es decir forzamos algun organo o similar?

Aqui hay algo de info por parte de organismos de salud:
http://www.fda.gov/ohrms/dockets/docket ... vol181.pdf
http://agris.fao.org/agris-search/searc ... 1997092875

Si bien no son declaraciones oficiales yo diria que en este caso es info bastante segura.
En el primer link la creatina se muestra segura hasta en dosis de unos 15-16gr(en uno de los estudios 0.31-025grxkg de peso).
En el segundo link no habla de cantidades solo habla de su seguridad en terminos de tiempo.

Existen estudios que muestran que consumiendo dosis de 20-30 gr es segura,pero mientras no sea algo dicho por un organismo de salud de forma clara lo mejor es que en caso de hacer un ciclo tradicional de carga-mantenimiento es no bajar la guardia y estar atento a cualquier malestar o sencillamente optar por un consumo mas conservador como es el protocolo de carga fija(0.03grxkgxdia)..

Por eso tiendo a recomendar un ciclo de carga fija o si se piensa optar por un ciclo de carga-mantenimiento es mejor hacer un periodo de carga de solo 2 dias,consumiendo 0.3grxkgxdia en carga y 0.03grxkgxdia en mantenimiento..

Si consumimos creatina en definición no sería mejor elegir otra que no sea monohidrato, lo digo por la retención hídrica y el tema de "tengo abdominales tapados"

Si bien la deshidratación favorece un aspecto "rallado" no diria que la creatina marque una diferencia en contra de esto,no creo que te haga lucir tapado.

[NiXoN]

Gracias por los enlaces karkian