Buenas a todos me llamo Raul y soy nuevo en esto, hace poco me quite la pesada pereza de encima, llevo una semana saliendo a correr por la mañana y comiendo bastante mas sano. Igualmente me gustaría saber la orientación de personas mas veteranas sobre como estoy empezando.
Altura: 1,90cm
Peso: 125Kg
Cuerpo: Endomorfo
Diariamente no tengo molestias, siempre me a gustado correr por la montaña, la escalada, y el combate, no me ahogo sin hacer nada, pero ya estaba harto de tener el llamado ''cinturón'', y sé que bajar unos kilitos tampoco me hará ningún mal.
DIETA:
---------
Mañana:
1 Pechuga de pollo a la plancha
1 o 2 Tostadas sin nada
1 vaso de leche
Mediodía:
2 Pechugas de pollo a la plancha
1/2 Plato de ensalada sin aliño
3 o 4 Biscotes integrales
Noche:
400g de queso fresco 0%G
1 Vaso de leche
2 o 3 Tostadas de pan
No me preocupa pasar todavía mas hambre, solo saber que estoy empezando bien. Mi rutina ahora es casi nula, 2 o 3 espacios de 30 min aproximadamente corriendo ligero rápido para cansarme, y después levantamientos en barra hasta no poder mas 15- 20.
Todo consejo es agradecido! Un saludo!
Inicio
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: Inicio
Muy poca comida y muy poco variada, no?
La cuestión no es pasar hambre, sino recortar "un poco" las calorías para, en un periodo de tiempo prudencial, bajar de peso.
La cuestión no es pasar hambre, sino recortar "un poco" las calorías para, en un periodo de tiempo prudencial, bajar de peso.
Re: Inicio
Apenas comes...
Y correr con tantos kilos... cuida tus rodillas.
Y correr con tantos kilos... cuida tus rodillas.
Re: Inicio
Muy muy poca comida para un hombre de 1.90 y que aparte hace cardio..