que ejercicios son efectivos para abdomen

[andrew sabalo]

tengo 1 año ejercitandome en un gimnacio el problema es que por causas de trabajo no puedo asistir los 5 dias de la semana por lo regular voy de 3 a 4 y me interesa saber si existe algun otro ejercicio mas duro para el abdomen que pueda yo practicar en la oficina ok esa es mi prioridad gracias y espero una respuesta ok.