¿crossfit + pesas? que opinais?

[kins]

Hola, resulta que me he apuntado hacer crosfitt y me ha gustado un huevo, pero mi duda es si se puede combinar el crossfit con ir al gym tirar con peso.
Yo hago CF lunes miercoles y viernes y me gustaria meter los martes y jueves la rutina fullbody que estaba haciendo ants de empezar con el crossfit.
La verdad que haciendo crossfit entrenabamos casi todos los grupos musculares pero con nuestro peso (fondos, dominadas, sentadillas libres sin peso, abs, etc...) y como siempre recomiendan dejar 1 dia de descanso para que los musculos se recuperen ahi esta mi duda...
¿Que os parece entrenar crossfit 3 veces a la semana y pesas en el gym 2? seria contraproducente? no quiero dejar los hierros, pero el CF me a gustado un huevo... lo bueno seria poder hacer las 2 cosas...

[KaS]

No creo que te vaya bien a no ser que tu CF sea mas que light o tu sesion de pesas.

[juan weider]

En principio no tiene por que ser incompatible realizar las 2 actividades, lo único que debes de tener claro es el objetivo, si quieres muscular deberas de hacer 3 sesiones de pesas y 2 de CF. Y si no, pues la inversa 3 de CF y 2 de pesas.

Eso si, debes de calcular las intensidades de ambos entrenos por ejm, si vas a muscular que sea de un 70-80 % pesas y de 50-60 % CF.

[kins]

Mi objetivo ahora es definir... una buena rutina fullbody podria estar bien para los dias que no hago CF?? la verdad esque pienso que el con CF toco bien los musculos pero no quiero dejar las pesas tpk...

[KaS]

Yo pienso q no es compatible dejarse la piel 3 dias en CF y 2 dias pesas, son 5 dias dandole duro sin descansar los músculos.

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[juan weider]

Esque pasa lo siguiente, en la fase de definición se requiere de un entreno de fuerza ( pesas ) para así obligar al sistema a prevenir la mayor pérdida de masa muscular, si practicas demasiado CF va a ir en detrimento de esa prevención de masa.

Mi consejo seria 3 dias de fullbody en fuerza al 80-85 % y 2 dias de CF al 55-60 %.

Saludos.

[KaS]

Kins hazme caso a mi q llevo más mensajes q Juan

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[juan weider]

Por poco tiempo, yo ahora corro más que tu.

Saludos.

[WilburWhateley]

mi duda es si se puede combinar el crossfit con ir al gym tirar con peso.

¿Que os parece entrenar crossfit 3 veces a la semana y pesas en el gym 2?

Mi objetivo ahora es definir...

Yo lo veo bien.
No obstante, como sutileza para el crossfit, me gustan mucho el planteamiento de hacer al principio de la sesión alguna skill (en plan aproximaciones al handstand, levers, trepa de cuerda, cleans-snatches a bajas repeticiones...), seguido de algún levantamiento de fuerza (por ejemplo 3x5 back squat, 7x1 overhead press...) y luego el WOD de ese día (seleccionado oportunamente según lo que hayamos hecho en la skill y el levantamiento.

[DAMARPO]

Muchisimo trabajo, muchisimo riesgo...CF no suele ser compatible con nada, ni en filosofia ni en tipo de trabajo.
Tampoco veo lo de la mezcla de objetivos para prevenir masa y para ganar mada muscular.
Aun cuando no soy un gran defensor de CF mi consejo es que si lo haces...hazlo por si solo y con un trainer bueno.

[FranArgentino]

Mira si haces lunes,miércoles, viernes crossfit, y martes y jueves gym el músculo se fatigara y no crecerá y no tendrá nada de sentido el esfuerzo, y eso no quiere decir que no lo hagas,lo que digo es que el día tiene 24 horas, tienes tiempo de hacer crossfit+gym los lunes,miércoles y viernes, y el martes y jueves descansas,será muy eficiente como te digo,obvio que es muy cansador..pero todo se construye con esfuerzo y trabajo

[Hiperius]

Bienvenido al foro Fran, pero este hilo es de hace 3 años.... Por favor, no abrais hilos tan antiguos para responder a preguntas...

Un saludo

[aforismo]

Kins hazme caso a mi q llevo más mensajes q Juan

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A parte, todos sabemos como acaba esto