¿ Menos sentadilla y más prensa de piernas ?

[juan weider]

Vale quedó clarito el tema, no se que ibais a hacer sin mi, con quien os ibais a meter? Si en el fondo sois buenos chavales, un poco quisquillosos pero majos.

Un saludo.

[cyberclon]

Vale quedó clarito el tema, no se que ibais a hacer sin mi, con quien os ibais a meter? Si en el fondo sois buenos chavales, un poco quisquillosos pero majos.

Ey, ey, a mi no me metas en el saco, yo desayuno niños crudos. Que uno tiene que mantener las apariencias, hombre

[juan weider]

Ya decia yo, de donde habra sacado este los 100 kilos de peso, pero a los niños los aderezarás con algo no? Porque así cruditos... un poco insipidos diria yo no? Que tio!

Saludos.

[Sabre]

Ir más abajo de la paralela ( Sentadilla profunda) causa el mayor riesgo para la rodilla.... ergo quedarse en la paralela será más seguro, no ?

Es que bajar más de la paralela no tiene que ser sentadilla profunda compi...

Quedarse en la paralela seguro depende de muchos factores, para mi no.

¿ Y a qué llamas sentadilla profunda ?
¿ Quedarse a 60 grados entre la tibia y el fémur es lo más seguro para las rodillas ?

[juan weider]

Quiero hacer una pregunta:

Una sentadilla a 90º a que nos referimos en cuanto a la posicion final de cuádriceps y recto femoral?

Entiendo que si el angulo lo formamos con el recto femoral la sentadilla es a 90º y si lo formamos con los cuádriceps estamos haciendo una sentadilla profunda puesto que ya estamos tocando femoral y gemelos.

Me gustaria saber vuestra opinión, yo de todas maneras bajo hasta la paralela con el cuádriceps que calculo que sería a 85º con respecto a femoral y el suelo, no se se me he explicado bien.

Saludos.

[cyberclon]

90º se refiere al angulo de la tibia con el femur, no de las lineas "exteriores" del cuerpo.

Algo de informacion:
http://www.athleticdesign.se/athletics/ ... glish.html

[juan weider]

Cyber.
Entonces una posicion de 90º entre tibia y fémur daría una visión exterior de:

85º con respecto linea inferior (femoral ) y el piso.
90º con respecto línea superior ( cuádriceps ) y el piso.

La sentadilla que yo te he visto hacer es la que marco como 85º aprox no?

Cuando se habla de salud para las rodillas de que % de bajada es la idonea para una persona sin problemas en el movimiento?

Saludos.

[cyberclon]

90º es algo asi (esto parece un poquito mas de 90):


Fijate como engaña a la vista, cualquiera diria que eso son 90º, pues no:

[juan weider]

Pues ahora si que estoy confundido porque el ejemplo de la 1º foto da a entender que es a 90º con respecto tibia y femur, pero no con respecto a femur y piso que es la forma en que yo la hago.

Mi posicion de bajada es femur en linea con el piso, esa posición que % sería?

Saludos.

Edito: yo siempre he medido los grados en una linea vertical sobre una horizontal.

[cyberclon]

Pues ahora si que estoy confundido porque el ejemplo de la 1º foto da a entender que es a 90º con respecto tibia y femur, pero no con respecto a femur y piso que es la forma en que yo la hago.

Mi posicion de bajada es femur en linea con el piso, esa posición que % sería?

Saludos.

Edito: yo siempre he medido los grados en una linea vertical sobre una horizontal.

Estos son los angulos de una sentadilla (falta el angulo del tobillo):



Los angulos dependen completamente de la longitud de los segmentos corporales, es imposible decir a cuantos grados corresponde un femur paralelo al suelo en una sentadilla sin medirlos sobre la persona.

[juan weider]

Aqui veo 2 % de angulos, por un lado tronco piso, y marca 45º con respecto al piso, y otra de 60º entre femur y tibia. Y otra que es la que mas observamos de 85º de femur con respecto al piso. Curioso como poco, ahora bien como debemos dar o decir los grados en que posición nos basamos?

Saludos.

[Galactos]

ahora bien como debemos dar o decir los grados en que posición nos basamos?

Pues igual peco de igorancia, pero si no se especifica yo siempre asumo que se refiere uno al angulo de la rodilla. Es decir, angulo entre la tibia y el femur.


Edito: De todas formas, yo es que siempre trato de llegar hasta abajo del todo y solo me fijo en que sea por debajo de la paralela. Para darle la razon a Damarpo sobre algo que dijo en otro hilo, es una deformacion por efecto de los powerlifters.

[juan weider]

Pues puede llevar a confusión, veras yo siempre lo he entendido que bajar a 90º o paralela es lo que realmente es 60-70º con respecto tibia femur es decir lo que es una linea vertical imaginaria y la posición del femur paralelo al piso.

Con lo cual mi sentadilla digamos que tiene estos grados:

Tronco piso = 45º
Femur tibia = 60-70º
Femur piso = 90º

Cuando me pregunten ya no se que cifra tengo que dar.

Saludos.

[cyberclon]

La sentadilla es dominante de rodilla, si no se especifica se suele tomar siempre el angulo de la rodilla (tibia-femur). Lo normal es que para evitar confusiones se especifique, pero de forma coloquial no suele hacerse

[juan weider]

En los estudios cuando hablan de 90º se refieren a la paralela del femur y piso?
Porque segun la foto un angulo de 90º femur tibia, visualmente corresponde a 120º femur piso, por eso digo que lleva a confusión.

Saludos.