Leche ¿Una Nueva Bebida Deportiva?

[Tuto]

http://g-se.com/es/suplementacion-depor ... ision-1155

Para personas ocupadas/vagos les dejo el resumen del artículo:

CONCLUSION

Hay cada vez mas evidencia científica que apoya el consumo de leche descremada luego de la realización de ejercicios, por parte de aquellos individuos y atletas que habitualmente realizan entrenamientos de sobrecarga o resistencia. Hay datos que sugieren que la leche descremada es tan eficiente, y posiblemente más eficiente, que las bebidas deportivas comercialmente disponibles para promover la recuperación luego de los ejercicios de fuerza y resistencia. Es necesario realizar trabajos adicionales para entender correctamente los mecanismos fisiológicos a través de los cuales la leche ejerce su acción luego de los ejercicios y entrenamientos. La leche también posee el beneficio extra de proporcionar los nutrientes y vitaminas adicionales que no están presentes en las bebidas comerciales. En conclusión, la leche descremada es una bebida post-para el período ejercicio, segura y eficiente, y se ha demostrado que favorece la recuperación luego del ejercicio y debe ser considerada como una alternativa viable a las bebidas deportivas comerciales en aquellos individuos que toleran la lactosa.

Pd: no se si ya fue publicado en el foro, pero yo no lo he encontrado...

[Hiperius]

Interesante artículo Tuto. Yo soy de los que toman leche después de entrenar curiosamente, asi que es bueno saber que es tan beneficioso.

Un saludo

[Semtex]

¿Y por qué no leche entera?

Supongo que por un tema de moda antigrasas han realizado el estudio con leche descremada en vez de leche entera.

[Spitz]

Coincido con semtex . ¿Pq no la leche entera ? Sale en las tablas pero después se centran en comparar la soja con la leche y las bebidas energeticas .

[Frailon]

Habeis leido LA ENCIMA PRODIGIOSA???
https://www.facebook.com/LaEnzimaProdigiosa?filter=2

Nos van a volver loco!!, hace poco el tio DUKAN ahora el HIROMY SHINYA, y este ultimo critica por cierto la ingesta de lacteos

[Adren]

YO paso de descremada, leche entera que está más rica y tiene más calorías.

Que vivan las grasas!

[fmartipa]

Gracias tuto.

Pues yo soy de semi....

[Tuto]

Yo también la prefiero entera, y con cantidades ingentes de cola-cao (perdón por la publicidad ).

Por mi parte añadiré otro vaso post-entrenamiento.