cuanto subir en las dominadas

[oscar0940]

Bueno queria saber hasta donde hay que subir al hacer dominadas, yo siempre subo hasta que la barra se queda paralela a mis hombros. Bueno me dijo un amigo que subir tanto era malo para los hombros y la verdad que nunca lo pensé y las dominadas son un ejercicio que siempre hago y se me da bastante bien desde pqueño y temo estar haciendolo mal.

Tiene algo de cierto esto? En que influye si subo mas o subo menos?

[WilburWhateley]

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Para reconstruir nuestra visión estética:

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[oscar0940]

yo me referia a una dominada asecas, hasta donde habria que dubir y bajar para que se diera por valida en por ejemplo no se pruevas de policia o bombero? (no se ciertamente si ahi se hacen pruevas de dominadas pero me suena)

[Fausto]

En general en ese tipo de pruebas: pasar la barbilla por encima de la barra.

[juan weider]

Con que toques la barra con la barbilla y estires los brazos el la bajada es correcto.

Slds.

[Artemis]

Para estar seguro de que haces un rango completo yo suelo hacer con agarre falso que te permite subir un poco mas por la posición de las muñecas, y hasta tocar el pecho. si no toco no cuento la repetición.

[WilburWhateley]

En las oposiciones basta con que la barbilla sobrepase la barra. Normalmente exigen un agarre prono, y permiten un cierto movimiento de piernas/cadera, no demasiado exagerado pero apreciable.
El número de repeticiones depende de la convocatoria: desde 1-3 repeticiones en algunos ciudades para la Policía Local (con carácter de marca mínima a superar y que no cuenta para la nota final, sino que es un simple prerrequisito) hasta un número indeterminado, que será el que fije la nota de 10, en la selección de bomberos.

Pero en mi opinión no debe ser el parámetro "de lo correcto", sino simplemente el requisito de un examen:

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Piernas cruzadas/encogidas, un poco de swing de cadera, algo de cabeceo, últimos movimientos agónicos, "descanso" colgado...Repeticiones legales para el examen, pero no son elegantes.

Pero pueden ser peores :

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Personalmente, las estoy haciendo con el cuerpo en hollow, los pies en punta hacia abajo y buscando la absoluta verticalidad: a unos centímetros de la barra del parque pongo las anillas, de forma que si las toco con el cuerpo/muslos, la repetición no cuenta. La cabeza permanece neutral, sin levantar la barbilla hacia la barra. En cualquier caso busco más la forma que el número.
No obstante, si tu objetivo es alguna de esas oposiciones, entrena en consecuencia, no hagas caso de un talibán de la forma .

Para estar seguro de que haces un rango completo yo suelo hacer con agarre falso que te permite subir un poco mas por la posición de las muñecas, y hasta tocar el pecho. si no toco no cuento la repetición.

Muy interesante, Artemis. Estoy trabajando mi false grip en anillas, haciendo cuelgues por tiempo (voy aumentando poco a poco cada semana, y descargando cada 4) y ya he probado a dominadear así (1 repetición), y me parece complicado. Tengo que construirlo con calma.




Pero no veo problema en tocar con el pecho con un agarre normal. De hecho es una de las progresiones hacia el muscle up: