Tengo que conseguir hacer esto.

[WilburWhateley]

Lo que hace este tipo es espectacular.

He estado buscando que tipo de entrenamientos realiza este tío por internet y no encuentro nada.

Sería muy interesante, aunque uno esté a años luz de este tipo (desde que estuve de baja por una lesión y he engordado bastante, hacer 3 dominadas es un suplicio).

Aquí sale (pincha en Training tecniques): http://thefrankmedrano.com/
No señala ni número de series ni descansos, ni una progresión, hay movimientos que son skill que se hacen al final de la sesión...yo no se lo recomendaría a nadie. Dudo mucho que él mismo haga eso.

En la Red hay mucha información sobre este tema, busca algo para principiantes y empieza a construirlo desde ahí.

[Arturo Gómez]

Yo lo q no entiendo es como ganan musculatura sin ganar grasa, tb conozco a uno personalmente igual q este último, pasó de bacalao a buen cuerpo igual de definido, ni periodo de volumen ni alimentación calculada al milímetro ni drogas, al menos el q conozco.
Este rubio era un poco gollum no?

em halterofilia, en atletismo, en gimnasia, incluso trabajando en uma obra, se gana musculatura sin ganar grasa. Esta es mucha o poca según la naturaleza de la persona.

Es claro que en culturistas, no hay como ganar musculatura en el estado en que están en las tal de definiciones, entonces, al salir de eso, ganan siempre grasa. Además, el culturista no quiere el aumento normal de musculatura que tendría un tipo que simplemente hace un entrenamiento com pesas, él compite en quien gana más musculo, entonces no sacrifica nada, corta por alto, y bueno, algo sobra, y algo de grasa gana. Pero gana músculo a tasas mayores que los otros, y a niveles que los otros no alcanzan. Pero ganar músculo sin engordar como el hombre de la foto, en 4 años, no tiene nada de raro (y además, en el supuesto que entre las fotos la interpolacion sea lineal, porque puede haber tenido períodos más gordo, también).

[WilburWhateley]

http://www.eatmoveimprove.com/2010/3/th ... -training/

[NiXoN]

Aqui se discutio largo y tendido sobre los gimnastas,se hablo de porque no sobreentrenan con la de horas que se ejercitan y de la ganancia muscular vs grasa.

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 63837.html

[peterron]

Se puede perfectamente en un año. Yo empece hace relativamente poco a intentar hacer "cositas". Como he dicho alguna vez tengo bastante sobre peso (de 20kg) y dominadas bien hechas 5 .... aun asi, por ejemplo, en un año he conseguido desde la posicion mas elevada de muscle up, en barra, bajar despacito en la negativa y al final tener las piernas paralelas al suelo, manteniendo los brazos doblados 90grados... Ahora finalmente me compre unas anillas de gimdeportiva y vaya... no es ni medio facil hace falta como 5 veces mas de fuerza, asi que poco a poco. Tambien he conseguido una vez arrba con la barra entre el pecho y la barbilla moveme a izquierda y derecha 4 veces y bajar manteniendo.

Mi consejo es que entrenas mucho la negativa y el mantenerte en diferentes posiciones. igualmente intentar hacer todas las dominadas posibles, dicen que mas de 10 para empezar (aunque yo 5). Intentar pesar lo menos posible de "grasa" y hacer muchos ejercicios auxiliares.

Y todos los dias, la calisteina por lo que me ha comentado un amigo mio que hace el doctorado en inef tiene mucho de memoria muscular, es decir, que empieza a salir cuando el musculo se acostumbra a ese trabajo y que puedes matarte a hacer pesas y tirar mucho peso en pesas y ser un patan en ese tipo de ejercicios.

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[Arturo Gómez]

Tu caso es de más trabajo que los comunes, en general estos trabajos de anillas parecen más fáciles cuando el tipo empieza con poco músculo y poca grasa, em realidad todos recordamos compañeros de infância que hacían las putas acrobacias sin entrenamiento casi ninguno porque eran livianos y ágiles. Parece más fácil para alguien así sacar un cierto aumento de estructura, que para alguien con condición inicial de sobrepeso mejorar en la ejecución de los movimientos, no sólo por lo obvio, sino porque también está el tema de mayor riesgo de lesiones.

Interesante y meritorio.

[juanbcn83]

Tengo una preguntilla:

Después de ver el vídeo de Thor, la transformación de este chico me recuerda mucho a los vídeos de la gente que hace un entreno tipo freeletics, pero no sé a lo mejor meto la pata con lo que acabo de decir.

He estado leyendo sobre este tipo de entreno y me gustaría saber vuestra opinión, me parece una burrada tremenda pero no sé.

Los entrenos de Frank Medrano tienen mucho que ver con estos estilos? No sé.

[Ninjanonimus]

Lo que no se dice de frank medrano es que le llaman "el guerrero vegano" es decir, es vegetariano estricto asi que me da que lo que se ve en los videos tiene mucho de genetica no creo que ninguna persona normal pueda hacer eso con ese tipo de dieta. Por otro lado, habria que verle... no parece muy alto y aunque ne los videos se le ve to mazado me da que tiene que ser mas bien bajito y tirillas.

Leed la dieta que lleva, las proteinas las saca de un batido y segun el lo que se debe tomar es de 0,7 a 1 gr de proteina por kilo...

[ScLaP]