Duda sobre ejercicios basicos o multiarticulares

BasicoBasico · Mensaje por **BasicoBasico** » 23 Oct 2003 16:45

He estado recopilando informacion por internet sobre este tipo de ejercicios para incluirlos en mi entreno y queria saber si me falta alguno.Ahi van:

Sentadillas
Peso muerto
Press de banca
Press tras nuca o militar
Fondos en paralelas
Remo con barra
Dominadas
Curl con barra biceps.
Solo queria saber si me falta por apuntar alguno importante.salu2.

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 23 Oct 2003 23:08

Hola. Podrás añadir los siguientes:

- Para pecho, el Press Inclinado.
- Para cuádriceps, Prensa en máquina inclinada.
- Para hombros, la elevaciones laterales son poco menos que básicas.
- Para triceps, el Press francés.
- Para biceps. Curl alterno con macuernas.
- Para antebrazos, el curl de muñeca c/barra.
- Para trapecio, elevaciones de barra al cuello.
- Para femoral, extensiones de femoral tumbado en máquina.
- Para gemelos, Elevaciones de gemelos con barra.
- Para abdominales, elevaciones de tronco en tabla declinada.

Saludos.

BasicoBasico · Mensaje por **BasicoBasico** » 23 Oct 2003 23:51

Gracias por la respuesta Maxmuscle.Utilizare la informacion para mis entrenos apartir de ahora.Un saludo.

wing chun clásico · Mensaje por **wing chun clásico** » 25 Oct 2003 14:21

Yo no metería press tras nuca, nunca, los hombros sufren muucho. Ese ejercicio quedó obsoleto hace mucho. En su lugar, press con mancuerna. Así lo veo yo.
Un saludo

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 25 Oct 2003 18:53

Amigo respeto tu opinión, con el Press tras nuca la articulación del hombro es mas vulnerable, sin embargo la gran efectividad de éste ejercicio nadie la pone en duda, si se realiza con buena técnica y movimientos biomecánicos adecuados, puede incluso ser más efectivo para volúmen que el Press Militar, el cual también es delicado por la alta presión que se ejerce sobre la espalda baja. Todo es cuestión de técnica.

Saludos.