biceps poco desarrolado

[1972]

Hola quería plantear una duda, llevo un par de meses controlando el desarrolo muscular, tome medidas de brazos , piernas , pecho etc... todo se ha desarrolado no se si mucho o poco, pero lo único que no se ha desarrolado es el biceps, tenía 38cm, y sigue igual a que puede ser debido?

[ScLaP]

es una obviedad, pero no estaras trabajandolo bien, quizas las repeticiones, las cargas...

la rutina de la semana que llevas...

[1972]

Pues entreno por las mañana que no tengo clase de artes marciales , funcionales, y los días que tengo clase de aamm pues una rutina simple de pesas trabajo dos grupos musculares, hay estoy algo perdido, pues no se muy bién como combinar los kilos y las repeticiones pues soy bajito 1,60 y no quiero coger mucho volumen tanto por imagen como para el entreno de las aamm.

Por ejemplo trabajo pecho-biceps. Piernas suelo trabajarlas solas. Intento hacer siempre algunas repeticiones de dominadas. La verdad es que no tengo una rutina prefijada en pesas, pero veo como con lo que hago todo se va desarrolando bien excepto el biceps, trabajo 3-4 ejercicios de biceps.

[Arturo Gómez]

Vamos a ver las coordenadas:
peso levantado en sentadillas?
peso levantado en peso muerto?
peso levantado en press banca?

[1972]

Vamos haber.
sentadillas profundas unos 70 kilos, algunas veces pongo un asiento, llego a los 85 kilos no más. Repeticiones con esos kilos máximo que he conseguido 4-5.

Peso muerto, lo hago con discos de 20 kilos que se aproximan mas a los olimpicos puedo llegar a levantar lo máxima y como mucho 2 repeticiones 95-100 kilos.

Pres de banca hay estoy muy flojo me cuesta romper la barrera de los 70 kilos, vamos que nunca he llegado a levantar más.

[Arturo Gómez]

para esas coordenadas, 38 de brazo está perfecto, imagina si no cuando levantes 200 k de sentadilla, 150 en press banca los brazos serían como bolas de pilates, no habría camisa que te sirva.
Ellos no crecen tanto con el ejercicio porque estan ya algo desarrollados por la actividad cotidiana, ahora simplemente el resto del cuerpo se está poniendo a tono con eso.
Uma vez que hayas subido significativamente los pesos que estás usando los brazos también van a comenzar a crecer gradualmente.

[1972]

En cuadriceps tengo 58 cm, crees que debería parar del desarrollo en volumen y empezar a definirlo más, por ahora no me está costando trabajo las patadas en aamm, no se si debería parar el desarrollo muscular.

Gemelos 42 cm.

[Arturo Gómez]

Tendrias que comenzar a subir los kilos de la barra, si no sube eso no te va a funcionar nada.
pensar primero em levantar 120 de semtadillas, 150 en peso muerto, y a partir de ahí comenzar de nuevo a medirte el bíceps.
para decirlo en forma más cruda, tienes en este momento más bíceps que fuerza.
Falta fuerza para que pueda venir más bíceps.

[1972]

Ok, la fuerza imagaino que se coge , subiendo peso, pero poco a poco no, 120 kilos en sentadillas lo veo mucho, vale con una repetición o esos es poco?

[Arturo Gómez]

Con una que te hagas ya vas a estar mucho más fuerte y en condiciones de crecer.

[Arturo Gómez]

Creo que hay que aclarar una cosa: tener una musculatura sobressaliente está ligado a tener al menos una fuerza respetable.
Pero ni la una ni la otra son necesarias para que el hombre tenga una vida saludable y productiva.
En particular, un brazo de 38 cms es un buen brazo, con los parâmetros del hombre normal.
Ir arriba de eso, requiere mover pesos que ya sean bien mayores a los del hombre normal. Puede ser visto como un costo, en tal caso la opción es libre, músculos destacados no son una necesidad, son un gusto personal.

[1972]

Gracias por tus consejos, aprovechandome de tus conocimientos, cuando crees que se debe empezar a definir el musculo, y dejar de ganar masa muscular? Me preocupa un poco que se me vaya de las manos el entrenamiento pues soy bajito para estar tan voluminoso y la verdad es que no me gusta, pero partiendo de la premisa que al giym al que puedo ir, no es que haya muchos conocimientos o si los hay no sueltan prendas, aprovechare los conocimientos de los foreros.

[inverosimil]

Si es por razones esteticas... cuando tu tengas bastante, te ha de gustar a ti no a nosotr@s. Es tu cuerpo y eres tu quien lo pasea todo el dia.

Si es por razones de salud/ mobilidad... el problema no es cuando definas, sino otras tantas cosas que estaras haciendo de forma poco adecuada.

En todo caso... tranquilo, es mas facil querer mas que haberse pasado, nadie se levanta un dia y ha crecido demasiado. Y si no te interesa hacerte grande, busca un plan de entrenamiento enfocado a tus objetivos: fuerza, salud, mejora deportiva,...., lo que gustes.

[1972]

Gracias por los consejos.