Que comer antes de dormir

[Arturo Gómez]

Supongo que la cuestión es sobre las hormonas sexuales, porque otras como la insulina y la adrenalina tienen flujos bastante identificados.
Las sexuales, supuesto que no haya lesiones o anomalias glandulares, tienen um rango en el que obviamente si la persona está en malas condiciones (mal alimentada, bajo stress, ejercicio insuficiente) van a ir a la baja, y si es lo contrario, van a la alta (es el "creced y multiplicaos"), esto es, al tope del rango en que el cuerpo naturalmente las regula.
Como algunos nutrientes son poco comunes en la alimentación habitual, y en cambio están presentes en algunos alimentos poco conocidos, tipo la maca o el tríbulus, es razonable que estos alimentos tengan um efecto estadístico en los niveles hormonales.
Ahora, subir más allá de esos niveles, implicaría incidir en los mecanismos de control del organismo, al parecer no hay elementos naturales que hagan eso, y si los hubiera no tardarían en ser considerados dóping (de la misma manera que um maratonista no podría mascar hojas de coca para su corrida)

[Lights Out]

Supongo que la cuestión es sobre las hormonas sexuales, porque otras como la insulina y la adrenalina tienen flujos bastante identificados.

Sí, pero a lo que me refiero es, en el caso del IF, suponagmos que seleccionamos dos individuos de características similares, similar estatura, peso, edad, nivel, edad, etc. Los ponemos a entrenar con el objetivo de que particpen un una competición de culturismo a un año vista, a uno lo ponemos en IF y al otro en el clásico ciloe volumen/hipertrofia. Asumiendo que lo hayamos hecho bien todo, cuando llegue la competición, ¿habrá una diferencia significativa en cuanto a la composición corporal entre uno y otro? ¿Llevan todos los caminos a Roma?

[Arturo Gómez]

Bueno, entonces es lo mismo que yo me preguntaba aqui:

" si las necessidades nutricionales están respetadas, si la persona come de modo de encontrarse a conforto con sus actividades, su descanso y su entrenamiento, ya es algo bien satisfactorio. Bueno, jugar con el pico de insulina, puede ser un factor que de un extra, pero
cuánto vale ese factor, y a donde se va ese factor si el resto no está contemplado?"

[cyberclon]

Cuando se trata de alto rendimiento y deporte de elite el exito de traduce en la acumulacion de pequeños logros. Por poner un ejemplo descabellado, se relaciona estadisticamente la higiene dental con el rendimiento deportivo (a nivel elite, ojo). ¿Hay relacion directa? Probablemente no, pero es un detalle que igual suma un 0,01 de tu exito, que sumado a los otros 1000 detalles, pues hacen un buen pico. Pero que un corredor popular base su rendimiento en limpiarse los dientes, pues no tiene ni pies ni cabeza.

Con la nutricion pasa lo mismo, la ventana anabolica existe, pero esta sobrevalorada. Va a ser uno de esos detalles que sume, pero sumará bien poco y a no ser que seamos elite, no supondra apenas diferencia.

[Lights Out]

En todo caso, la toería es que, en el hipotético caso que he puesto antes, el individuo que ha optado por IF es posible que se mantenga más "limpio" a lo largo del año que el otro. De todos formas, dudo que el individuo media tenga los conocimientos suficientes para aplicar el IF de forma verdaderamente efectiva por su cuenta.

[Arturo Gómez]

y si por aplicarlo de forma incorrecta se jode el bienestar durante los entrenamientos o durante el descanso, entonces es más el costo que el beneficio.

[Lights Out]

y si por aplicarlo de forma incorrecta se jode el bienestar durante los entrenamientos o durante el descanso, entonces es más el costo que el beneficio.

Ahí ya entra cada uno con sus peculiaridades... yo estuve entrenando, por probar, en ayunas durante un tiempo. Cuatro días a la semana, sesiones de 2 a 2 horas y media, alta fatiga metabólica. No neté una diferencia susbtancial en mi composición corporal respecto a no entrar en ayunas y, eventualmente decidí que no me gustaba sentir al estómago gruñeñdo durante los entrenamientos, así que dejé de hacerlo.