De Tyr a thai

[Fuchs]

Saludos cordiales,

Voy a volver a practicar thai dos años después de sólo rutyrnear. Estoy saliendo a correr para coger fondo y me pregunto..... Cómo debo programar las salidas a correr con el entrenamiento de fuerza?

Entreno 3 o 4 días la semana pecho-espalda-pierna 3x5. Supongo que al correr el tema sentadillas y peso muerto cambiará algo no? Por el tema descansos.

Lo pensaba estructurar así:

Lunes espalda, martes running, miercoles pecho y hombro, jueves running, viernes piernas, sabado descanso y domingo carrera larga.

Si alguien tiene una idea o me puede dar un consejo le estaré agradecido.

Gracias

[efe]

http://www.hispagimnasios.com/topic69350.html

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 69287.html

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ml#p678408

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ml#p595537

Igual puedes adaptar algo a lo que quieres.

Yo dejaría el entrenamiento de fuerza en dos días y tres para resistencia (correr aumentando la dificultad),

Tengo un PDF sobre resistencia y formas de entrenarla, estoy intentando encontrar el enlace en internet...

[efe]

https://mega.co.nz/#!rYNkibpZ!24cdUPOIM ... 85OoSTtbCM

¿se ve algo? (Nunca recuerdo cómo hay que hacerlo?

[Arturo Gómez]

De cualquier manera que lo hagas, el entrenamiento de fuerza lo vas a joder.
Entonces, ya que es algo que vas a hacer por gusto personal y no porque el objetivo sea el puro rendimento de fuerza, lo razonable es partir desde algo plausible y repartirse sin crisis.
Entonces te lo organizas como quieras, pero inicias com muy poco y vas subiendo gradualmente em tanto no se te descontrole lo otro y ya.
Vas a subir más lento em ambos que si te dedicaras em exclusiva, pero yendo despacio por lo menos no te vas a lesionar como si entrases de golpe com uma carga grande de corrida.

[Lights Out]

Si lo que quieres es potenciar el tema de la resistencia, yo reduciría el entrenamiento de fuerza a dos veces por semana (la rutyrna tenía día A y B, ¿cierto?) a ser posible algo separados, por ejemplo, Martes-Sábado o algo así

[Fuchs]

Gracias por vuestras respuestas.

Efe si se descarga, gracias, hacia tiempo que no me dejaba ver por aquí. Saludos.


Saludos foreros

[efe]

Saludos Fuch, ¿ qué tal todo? Parece que casi casi nos saludamos de año en año.

¿ cómo así te pasas al thai?

[Fuchs]

si ya mismo cumplimos añitos ehh!

Pues que he acumulado más grasa que un cerdo ibérico. Ya empiezo a tener faldones

He bajado 8 kilos com,iendo pescadito y verdura pero con el thai recupèraré la forma, que me he olvidado mucho del aeróbico.
Y por volver a las viejas costumbres . . .

Vuelvo a tener internet o sea k nos iremos foreando.

Saludos

[efe]

Me alegra saber que vuelves a tener internet

Mira, igual esto te pude intesar (no lo he leído entero) es de boxeo pero igual puedes aprovechar algo:
http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la- ... n-de-boxeo

Otro:
http://g-se.com/es/org/corposao/blog/en ... dor-de-mma

[peterron]

¿A que llamamos fuerza? a entrenar tipo strongman, rutinas de pesas de toda la vida en plan "intento levantar cada vez mas", movimientos olimpicos crossfit?

Si no te vas a dedicar al thai en plan serio, si no como actividad complementaria... simplemente iria a las clases y el fondo ya vendra con ellas, y seguiria dedicandote a la fuerza.

Por otro lado si tu dedicacion al thai va a ser mas "seria".. pues un poquito menos de fuerza tampoco pasa nada ... para movimeintos de pesas basicos tipicos si la alimentacion es correcta no se yo si te afectara (los haces antes de la sesion de thai y si te alimentas bien no se si notaras emporamiento)
, ahra si es para cosas mas serias tipo strongman pues si.