Recomendaciones para inicio musculacion

[trotros87]

Hola a todos compañeros os comento me compre unas mancuernas y quería empezar con unas rutinas para ganar musculo sobre todo abdominales y también perder peso ya que tengo la cara redonda y también ginecomastia aunque no estoy gordo pero si me sobran 4 kilillos para estar en mi peso ideal y la cuestión era que ejercicios me recomendáis o que rutinas y dieta me recomendáis todos los días y cuantas repeticiones porque yo en este mundillo estoy muy pez también haber si me podéis indicar ejercicios para reducir algo la gine que me tiene negro. Muchísimas gracias a todos

[Arturo Gómez]

Bueno, vamos a empezar de nuevo, no te enojes porque te diga la verdade:
1) 4 kg no es sobrepeso, pero no los vas a perder por hacer ejercicio sino por comer menos.
2) con mancuernas puedes hacer muchos ejercicios, además de los convencionales puedes hacer arranques con mancuernas, cargada más press, correr caminhar o saltar cargando las mancuernas
3) esos ejercicios te pueden dar buena condicion física, mejor movilidad muscular y mejor postura. No te van a poner musculoso, que para eso es outra historia.

[efe]

... porque yo en este mundillo estoy muy pez ...

http://www.hispagimnasios.com/informaci ... 74387.html

[efe]

Bueno, vamos a empezar de nuevo, no te enojes porque te diga la verdade:
1) 4 kg no es sobrepeso, pero no los vas a perder por hacer ejercicio sino por comer menos.
...

26kg es sobrepeso 4kg No

[Arturo Gómez]

Eso mismo, no es sobrepeso, con un leve ajuste de la alimentacíón se pierden fácil.

[efe]

Eso mismo, no es sobrepeso, con un leve ajuste de la alimentacíón se pierden fácil.

Te refieres a los 4kg y no a los 26kg ¿verdad?











(que si, que estoy de acuerdo contigo que para mi 4kg tampoco es sobrepeso)