Tomar proteina whey trasplantado cardíaco

[Gallardo]

Hola!

Soy un novato en el tema y me gustaría hacer una consulta en relación a la proteína whey. Hace meses que voy al gimnasio y hago cardio- tonificación muscular y tengo un poco de sobrepeso. El caso es que soy trasplantado cardíaco por lo que tomo ciertos medicamentos como Ciclosporina,Micofenolato mofetilo y corticoides (prednisona).
Puedo tomar proteína whey para no perder masa muscular y seguir perdiendo grasa?
Como es proteína de suero de leche, es más natural que otra clase de proteínas?
Cuál de las tres proteínas whey me recomendaríais (concentrada, aislada o hidrolizada)?.

Gracias y saludos!

[cyberclon]

A priori no me parece que pueda haber una contraindicacion si solo se trata de proteinas. Otro tema seria si hablamos de termogenicos. Pero tu cuestion la debe responder tu medico, si o si. Cada patologia y cada paciente es un mundo, solo te puede responder el.

Saludos

[JiuJaime]

Yo el cardio fuerte lo dejaria un poco de lado... andar te viene mejor y calisteina que pesas a tope, no te la juegues o ponte en manos de un buen buen buen entrenador personal minimo que sea inef o fisio..

[Gallardo]

Gracias por las respuestas. Yo cardio lo hago en la bicicleta estática en plan hiit unos 30 min pero en vez de hacer al 100% de frecuencia máxima pues lo hago al 80-85%, también hago yoga y la tonificación muscular pues la hago no levantando el máximo peso que puedo, sino que con menos, es decir, podría levantar bastante más peso. Llevo trasplantado 14 años, tengo 33 y los médicos desde el principio me dijeron que hiciera vida normal, hace unos años hice tonificación con pesas y bjj y los médicos no me dijeron que no lo pudiera hacer.
En relación a la proteína whey lo preguntaba más que nada porque como quiero perder unos kilos, no quiero que sean de músculo, sino de grasa y al hacer dieta y ejercicio también se suele perder masa muscular y tomando algún batido de proteína de suero de leche pues puedo compensar un poco, aunque soy un ignorante en el tema no se si sería lo correcto.

Gracias!

[Arturo Gómez]

Ok, em primer lugar, está el problema del transplante, que es aparte, y en el que no da para opinar.
Pero si no fueses transplantado, igual estás haciendo algunas afirmaciones que merecen un analisis porque no las veo muy exactas.
1) si se tiene algo de sobrepeso, entonces es que la alimentación está algo excessiva de calorías. Al corregir eso, se elimina grasa, y esta eliminación no tendrá impacto en músculos, salud y rendimiento si suceden 3 cosas: que los nutrientes necessários estén presentes, que no haya un déficit calórico excessivo (es decir, bajar de peso más lentamente), y que haya un entrenamiento de musculación adecuado.
2) una ingesta extra de proteínas por encima de las necessidades, no induce mantenimiento o crecimiento de los músculos, simplemente es usada como energia.
3) el ejercicio que estás haciendo (cvardio + pesas moderado) no es la forma más efectiva de minimizar grasa con respecto a masa magra, pero en el caso lo asumimos como una restricción del problema, ese es tu entrenamiento, dada tu condición.

[Gallardo]

Gracias Arturo Gómez por contestar, y dentro de mi más absoluta ignorancia en el tema (por eso pregunto en este foro) en mi dieta ya estoy haciendo un déficit de calorías, pero ese déficit creo que lo estoy haciendo mal porque según dicen se necesita ”un mínimo de 0.8-1 gr de proteínas por kilo al día” y a pesar de comer proteínas (carne, pescado, huevos,etc) creo que no llego a 1gr/kilo de proteína al día, no doy comido a todas horas carne, pescado y huevos (aparte de otras cosas) para llegar al mínimo, además en mi dieta intento restringir al máximo los hidratos de carbono y sobre todo las grasas, por lo que a lo mejor me hace falta un extra de proteínas para mantener la masa muscular, de hecho he bajado de kilos, en un mes y medio 6 kilos pero creo que esos kilos no son sólo de grasa, sino también de masa muscular. Además veo gente que está en fase de mantenimiento o definición y sigue tomando batidos de proteínas, si no quieren aumentar masa muscular, sólo mantener y definir, no les llegaría con comer carne, pescado y huevos (perdonad mi ignorancia)?
En relación a lo que dices que el ejercicio que estoy haciendo (cardio+pesas moderado) no es la forma más efectiva de minimizar grasa con respecto a masa magra, me gustaría saber precisamente cual es en general el método más efectivo para conseguirlo.

Gracias!

[Arturo Gómez]

Bueno, si estás con poca proteína, y restringiedo mucho hidratos y grasa, no te queda mucha cosa para comer, ahí es lógico que hayas perdido 6 kg en un mês. No es un disparate si estabas con sobrepeso, pero es claro que no da para seguir bajando a esa velocidad porque ahí te va a hacer mal, no sólo por el tema músculos sino por desempeño general y salud.
En realidad si te comes el equivalente a
- 2 - 3 bifes de carne
- 1 o dos platos de carbohidratos
- frutas y verduras variadas
- complementos tipo huevos lácteos cereales
estás bien alimentado

En cuanto a las grasas, un certo nível es necessário, lo consigues bien entre carne lácteos aceite y algun fruto seco. Claro que este punto vigilando los valores sanguíneos que no se pase del intervalo de control
Carbohidratos la idea es elegirlos, en lo posible los provenientes de verduras, frutas, raíces, siguiendo por las leguminosas y finalmente los cereales, y dentro de éstos, los integrales mejor que los refinados.
Y las proteínas ves, si llegas, ok, si te faltan ahí le metes el suplemento.

[Gallardo]

Gracias por la respuesta!