Soy novato y necesito ayuda

[pakich]

Buenas. Acabo de comenzar una rutina de cardio hiit, y queria preguntar alguna cosilla. Con que se puede combinar esta rutina? Aunque llevo dos semanas con esta rutina, me he dado cuenta de que 12 minutos a esa intensidad cansa muchisimo y se nota...pero la verdad es que tengo la sensacion de que debería hacer algo mas, una rutina de pesas? hacer otro cardio mas tradicional...? Otro tema relacionado con el Hiit es: como se cuando estoy entrenando mas de la cuenta? ahora no tanto pero los primeros dias que hice Hiit acabe exageradamente rebentado y lo notaba mucho al dia siguiente, se trata de eso? mi cuerpo se debe ir acostumbrando poco a poco? Gracias! no se si este era el foro correcto para preguntar esto, sino es asi decidmelo y lo escribe donde toque!!

[Arturo Gómez]

Puedes combinar con lo que quieras, dependiendo de tu objetivo. Incluso no es obligado hacer ningun tipo de actividad física.
cual es tu objetivo?

[pakich]

Mi objetivo es quemar grasa, pero a la vez me gustaria tonoficar los músculos y ponerme en forma

[Arturo Gómez]

Para la quema de grasa, y más bien para mantener un peso dentro de control, es necesario aprender a alimentarse correctamente y a controlar las cantidades de comida.
Para una buena salud muscular y articular, y buena condición física, cualquier actividad física sin excesos es válida.
Ahí tienes enorme campo para elegir.

Una posibilidad es el gimnasio. Si eliges trabajar con los básicos en un rango de 60 -85% del máximo levante, cubres
- fortalecimiento y desarrollo
- buena condición muscular articular y orgánica
- no necesitas hacer ni cardio ni más ninguna otra cosa (aunque puedes hacerlo si te da placer)