Qué opinais del HIT?
Para los que no lo conozcáis, consiste en entrenar en cada ejercicio con una sola serie, al fallo, de manera infrecuente, cada grupo muscular una vez por semana o a veces incluso mas tiempo.
Concretamente hablo del superslow, con tempos de 10 segundos en cada fase.
Opinión HIT
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Arturo Gómez
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Re: Opinión HIT
A ver, cómo sería y con qué peso que lo harías en sentadilla?
Re: Opinión HIT
Jaja, hola Arturo. No tengo pensado hacerlo de momento, y la gente suele usar máquinas en vez de peso libre para este tipo de entrenamiento.
El HIT (High intensity training)es el entrenamiento que pregonaba Arthur Jones, creador de las máquinas Nautilus, y que popularizó Mike Mentzer.
Básicamente consiste en entrenar cada ejercicio con una única serie al fallo, con un movimiento lento y controlado, manteniendo una tensión constante. Se hacen entrenamientos cortos de unos 5-7 ejercicios, descansando una semana o más antes de repetir el mismo ejercicio. Muchas veces entrenan solo una vez por semana.
Sobre si las máquinas son peores o mejores abriré otro post que también quería preguntar sobre el.
El HIT (High intensity training)es el entrenamiento que pregonaba Arthur Jones, creador de las máquinas Nautilus, y que popularizó Mike Mentzer.
Básicamente consiste en entrenar cada ejercicio con una única serie al fallo, con un movimiento lento y controlado, manteniendo una tensión constante. Se hacen entrenamientos cortos de unos 5-7 ejercicios, descansando una semana o más antes de repetir el mismo ejercicio. Muchas veces entrenan solo una vez por semana.
Sobre si las máquinas son peores o mejores abriré otro post que también quería preguntar sobre el.
Re: Opinión HIT
Sin duda un gran metodo de entrenamiento que intenta reducir al minimo el riesgo de lesión trabajando a maxima intensidad , y consiguiendo grandes mejoras a nivel de fuerza y metabólico, pero hay que saber hacerlo bien....
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Arturo Gómez
- Forero Vicioso
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Re: Opinión HIT
Es decir, en la mayoria de los casos, no sería en forma exclusiva sino combinado con entrenamiento tradicional.
Por ejemplo, la sentadilla como siempre y las extensiones de quadríceps en ese esquema. Es un tipo de trabajo en el que a causa de factores como la respiración o el riesgo de fallo con un peso enorme encima, se asocia con máquinas que permiten hacerlo con seguridad y concentrando en la articulación o músculo objetivo.
Por ejemplo, la sentadilla como siempre y las extensiones de quadríceps en ese esquema. Es un tipo de trabajo en el que a causa de factores como la respiración o el riesgo de fallo con un peso enorme encima, se asocia con máquinas que permiten hacerlo con seguridad y concentrando en la articulación o músculo objetivo.
Re: Opinión HIT
Buenas,
Te estás refiriendo al entrenamiento Heavy Duty de Mentzer no? yo no lo recomiendo a no ser que seas muy avanzado y realmente lo des todo en todos los ámbitos. Entrenar siempre al fallo para nada es recomendable. Como una táctica puntual de unas semanas dentro de tu planificación lo veo pero mucho cuidado porque puede inducir a lesiones.
Yo lo estuve probando unas semanas y es muy duro y estaba fuera de mi nivel.
Supongo que te refieres a esto y no al HIIT (por ejemplo en sprints, o realizándolo con boxeo, saltos, etc.).
Un saludo.
Te estás refiriendo al entrenamiento Heavy Duty de Mentzer no? yo no lo recomiendo a no ser que seas muy avanzado y realmente lo des todo en todos los ámbitos. Entrenar siempre al fallo para nada es recomendable. Como una táctica puntual de unas semanas dentro de tu planificación lo veo pero mucho cuidado porque puede inducir a lesiones.
Yo lo estuve probando unas semanas y es muy duro y estaba fuera de mi nivel.
Supongo que te refieres a esto y no al HIIT (por ejemplo en sprints, o realizándolo con boxeo, saltos, etc.).
Un saludo.
Re: Opinión HIT
Hola fabio,
cuantas veces entrenabas a la semana?? Cuantos ejercicios?? En que tiempo llegabas al fallo? Mas o menos...medias los avances para saber si estabas mejorando o no??
Eran buenos los perfiles de los ejercicios a realizar??fallabas en lo que pretendias trabajar o fatigabas antes la musculatura mas pequeña y no te permitia seguir avanzando??
cuantas veces entrenabas a la semana?? Cuantos ejercicios?? En que tiempo llegabas al fallo? Mas o menos...medias los avances para saber si estabas mejorando o no??
Eran buenos los perfiles de los ejercicios a realizar??fallabas en lo que pretendias trabajar o fatigabas antes la musculatura mas pequeña y no te permitia seguir avanzando??