Que daño causa el alcohol en el entrenamiento ?

[Record.]

Hola Max muscle y a todos en general, quisiera saber de manera simple y sencilla los efectos nocivos y beneficos si esque los hay, en el consumo de alcohol, ya sea si lo tomas antes de entrenar, despues o un fin de semana.
por ejemplo se que la cerveza te saca pansa, apesar de que te deshidrata, pero hasta ahi.
yo aveces con mis amigos, los fines de semana no todos, tomo pero no mucho, solo para ambientarme pero al otro dia me siento bien grave. y culpable tambien y no dejo de pensar en que podria afectar en mi entrenamiento de la semana.
Se que puedo dejar de tomar, sobre todo si hay buenas razones para hacerlo, nos vemos.
saludos

[PuroMusculo]

TOMAR ALCOHOL ANTES DEL ENTRENAMIENTO
El consumo de alcohol antes del esfuerzo físico implica una baja en el desempeño que es proporcional a la cantidad de alcohol consumido.
El alcohol tiene numerosos efectos desagradables:
-Espasmos musculares.
-Pobre coordinación mental y motora.
-Transpiración acelerada que aumenta la deshidratación.
-Dificultades respiratorias.

El alcohol debiera ser evitado antes de un esfuerzo físico intenso, incluso en cantidades pequeñas.

EL ALCOHOL EN GENERAL
-Es un depresor. Reduce la capacidad para pensar, hablar, moverse y todas las demás actividades que te gusta hacer.
-Puede lesionar gravemente el sistema digestivo. También puede lesionar el corazón, el hígado, el estómago y otros órganos importantes del cuerpo.

Alteraciones psíquicas y psicológicas
-Insomnio
-Angustia
-Amnesia
-Delirio
-Alucinación
-Abuso de otras drogas
-Intentos de suicidio
-Disminución de la autoestima

Alteraciones sociales
-Conflictos con la pareja
-Divorcio
-Ausentismo laboral
-Despido
-Deudas económicas
-Cesantía
-Conflictos legales
-Soledad por ausencia de apoyo

Alteraciones fisiológicas
-Nauseas
-Vómitos
-Sudoración excesiva
-Desnutrición
-Dilatación de los capilares de la piel
-Gastritis
-Cirrosis hepática
-Parálisis cardiacas


Etc etc etc etc etc...

Saludos.

[MAX MUSCLE]

Hola Record, te adjunto un post pasado donde se tocó el tema del alcohol, como complemento de la excelente explicación de PuroMúsculo:

viewtopic.php?p=46328&highlight=#46328

Saludos.

[JET DRAGOON]

Bueno, para mi las 2 principales razones de no tomar alcohol son:


1.- El alcohol es un diuréico, es decir, hace que vayas muchas veces al
baño, este es un problema, ya que te hace que te deshidrates y por
consecuencia tu rendimiento en el gimnasio será muy pobre.


2.-El alcohol contiene muchas calorías y eso irá directamente a la parte
media de tu cuerpo (claro convertido en grasa que no quisieras ver en tu abdomen).

Bueno, saludos a todos los expertos del foro, este es mi primera respuesta. (soy iniciado jajaja)

[PuroMusculo]

Bueno, bienvenido.

Muy buena respuesta.

Saludos.