Hola a todos. Tengo entendido que hay consenso en que para crecer muscularmente es vital el dormir suficientes horas. Por ejemplo, si haces un entrenamiento duro de pesas y luego trasnochas, es prácticamente un entrenamiento perdido. Mi pregunta es: si el deporte que practicas no es de tanta intensidad (correr, ya sea entrenando resistencia o series de velocidad de unos 400 metros, nadar...), ¿las horas de sueño siguen siendo igual de importantes? Y ya a efectos de grasa corporal: ¿siguen siendo igual de importantes para disminuir tu porcentaje de grasa corporal, ya sea manteniéndote en el mismo peso o bajando?
Lo digo para planificar mis entrenamientos: si una noche preveo que, por el motivo que sea, no voy a poder dormir demasiado, tal vez sea mejor darme ese día de descanso.
¡Un saludo!
Importancia del descanso en rendimiento o definición
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Arturo Gómez
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Re: Importancia del descanso en rendimiento o definición
Descansar bien, como alimentarse adecuadamente, no intoxicarse y tener estabilidad síquica, son supuestos básicos, están por delante de cualquier especialización deportiva y aún de la actividad física que hacemos para estar simplemente saludables.
Cuando estamos cansados, la idea es o posponer el ejercicio (sea el que sea) para el día siguiente, o eventualmente hacer una versión reducida
Cuando estamos cansados, la idea es o posponer el ejercicio (sea el que sea) para el día siguiente, o eventualmente hacer una versión reducida
Re: Importancia del descanso en rendimiento o definición
El descanso forma parte del entrenamiento, nunca lo olvides.
Re: Importancia del descanso en rendimiento o definición
aun que no puedas descansar lo suficiente,nunca sera un entrenamiento perdido...de donde has sacado eso?
Re: Importancia del descanso en rendimiento o definición
tambien puedes provocar sobreentrenamiento por no descansar correctamente! no solamente es que lo pierdas..
saludos!
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Arturo Gómez
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Re: Importancia del descanso en rendimiento o definición
Gente, el tema es cuando tienes un cronograma de competencias con un compromiso concreto, la cosa se pone difícil, porque sigues un plan muy estricto en el que está todo encadenado.
Cuando entrenas sin esa restricción, un entrenamiento perdido es solamente un entrenamiento diferido, te comienzas a preocupar cuando llevas 4 o 5 dias que no puedes entrenar, ahí (sea cual sea la disciplina) uno hace alguna cosa para no perder condición.
Cuando entrenas sin esa restricción, un entrenamiento perdido es solamente un entrenamiento diferido, te comienzas a preocupar cuando llevas 4 o 5 dias que no puedes entrenar, ahí (sea cual sea la disciplina) uno hace alguna cosa para no perder condición.
Re: Importancia del descanso en rendimiento o definición
entonces no seria sobreentrenamiento,seria subdescanso no?JosephIls escribió:tambien puedes provocar sobreentrenamiento por no descansar correctamente! no solamente es que lo pierdas..
saludos!