max muscle y todos lo que sepan de esto entren

[EL_FRUSTRAO]

ok ya lo decidi miren le voy a dar 4 meses para definicion diganmen una rutina de definicion completa y con cuanto peso es recomendable darle para definicion y cuanto de cardiovascular

[BrYaN LLoReNtE]

Hace tiempo puso max un par de rutinas de definicion,lo que no recuerdo es el tema que era,si lo encuentro lo pongo

[MAX MUSCLE]

Sí el título del post creo que era "Circuitos". Pero "El_Frustrao" 4 meses de definición parece mucho tiempo, podrías repetirnos tu estatura, peso y de ser posible % de grasa corporal? a ver si realmente amerita una rutina de definición ó un programa mixto si lo que posees es un poquillo de grasa abdominal.

Saludos.

[mera soy yo]

bueno mi estatura es 5`5 o 5`6 y peso 169 libras tengo 16 años y el porciento de grasa no lo se pero tengo una barriguita dime que me recomiendas cuanto tiempo y dame una rutina para definicion