Batidos para volumen.

[espartan]

Batido 1:
-leche o bebida de soja
-harina de avena
-whey protein
-platano
-nueces

Batido 2:
-leche o bebida de soja
-copos de avena
-levadura de cerveza
-3 huevos al micro
-manzana

Batido 3:
-leche o bebida de soja
-galletas maria
-almendras
-fresas

Batido 4:
-leche o bebida de soja
-queso fresco batido
-3 huevos al micro
-platano
-pistachos

Son batidos altamente caloricos y densamente nutritivos para satisfacer todas tus necesidades tanto de proteinas,como de hidratos y grasas de las buenas.

[Arturo Gómez]

Hay que explicar que todo esto es un disparate escrito por un troll

Para alimentarse bien basta la alimentación normal, con las modificaciones obvias sobre los alimentos no recomendados.
Eventualmente atletas de alto rendimiento pueden necesitar un aporte calórico mayor, ciertamente esos atletas tienen o bien apoyo de nutricioonistas o bien el suficiente conocimiento como para saber qué hacer sin recurrir al conssultorio nutricional del troll espartan.