Hola! En mi rutina, entreno 1 dia a la semana los brazos (biceps y triceps).
Mi pregunta es: ¿es mejor entrenar primero los biceps y luego los triceps, o es mejor hacer superseries (o da lo mismo, dado el caso)?
La pregunta va dedicada a conseguir el máximo volumen posible (por si no queda claro=.
Gracias por responder!!!!
Max, una dudilla sobre brazos
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MAX MUSCLE
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Pues lo que sucede con las superseries, es que debido a la circulación sanguínea y a los impulsos nerviosos, se ha comprobado que hacer por ejemplo una serie de triceps inmediatamente después de una biceps, mejora el tiempo de recuperación de éste último, y ésto por supuesto beneficia en poder trabajar con mas ritmo e intensidad los músculos en cuestión. Sin embargo, las superseries, deben emplearse despues de cierta experiencia de entreno, entre 6-12 meses, para evitar contraer sobreentrenamiento ó lesiones si no se tiene perfecto conocimiento en la ejecución biomecánica, y a su vez unos músculos mas o menos desarrollados y acostumbrados al entrenamiento duro.
De acuerdo a lo anterior, y dependiendo de tu nivel de experiencia, podría ser ó no conveniente para tí incorporar dicho principio de entrenamiento en tu rutina de brazos.
Saludos.
De acuerdo a lo anterior, y dependiendo de tu nivel de experiencia, podría ser ó no conveniente para tí incorporar dicho principio de entrenamiento en tu rutina de brazos.
Saludos.
Pero como tu haces este ejercicio...MAX MUSCLE escribió:Pues lo que sucede con las superseries, es que debido a la circulación sanguínea y a los impulsos nerviosos, se ha comprobado que hacer por ejemplo una serie de triceps inmediatamente después de una biceps, mejora el tiempo de recuperación de éste último, y ésto por supuesto beneficia en poder trabajar con mas ritmo e intensidad los músculos en cuestión. Sin embargo, las superseries, deben emplearse despues de cierta experiencia de entreno, entre 6-12 meses, para evitar contraer sobreentrenamiento ó lesiones si no se tiene perfecto conocimiento en la ejecución biomecánica, y a su vez unos músculos mas o menos desarrollados y acostumbrados al entrenamiento duro.
De acuerdo a lo anterior, y dependiendo de tu nivel de experiencia, podría ser ó no conveniente para tí incorporar dicho principio de entrenamiento en tu rutina de brazos.
Saludos.