hola a todos; practico a diario comba y bicicleta estatica (15' y 30' respectivamente), pero no se si es suficiente para adquirir buen fondo. Por otra parte no se si estoy quemando muchas grasas o estoy aumentando el tamaña muscular, ya que parece que no estoy perdiendo peso. Me gustaria que respondieseis al respecto y que medidas debo tomar.
gracias.
aumento de resistencia
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JET DRAGOON
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bueno, para empezar no se que es COMBA jajaja, pero creo que si haces eso todos los días pudiera ser que ya no tengas progresos porque tu cuerpo ya se acostumbro a esa rutina, te aconsejo realizar SPRINT'S, son explosiones de velocidad (correr, bicicleta) en un periodo corto de tiempo es decir:
Un sprint equivale a correr(bicicleta) al 100 % de esfuerzo por espacio de 10 segundos.
Puedes realizar la siguiente rutina:
Lunes
45 minutos trotar o bicicleta.
Martes
10 Sprints
Miercoles
45 minutos trotar o bicicleta.
jueves
10 sprints
viernes
45 minutos trotar o bicicleta.
Saludos
Un sprint equivale a correr(bicicleta) al 100 % de esfuerzo por espacio de 10 segundos.
Puedes realizar la siguiente rutina:
Lunes
45 minutos trotar o bicicleta.
Martes
10 Sprints
Miercoles
45 minutos trotar o bicicleta.
jueves
10 sprints
viernes
45 minutos trotar o bicicleta.
Saludos