Ejemplo de dieta para definición extrema para 2,7% grasa

LightPower · Mensaje por **LightPower** » 30 Mar 2006 14:32

Podeis poner un ejemplo de dieta para definición extrema y el tiempo que debe hacerse.

Yo mido 1,72 y peso 70 kilogramos, pero quiero tener una gran definición.
Hago dieta desde hace meses, pocos carbohidratos pero no 0, mucha carne...
Desde 2 semanas corro todos los días 40 minutos o 1 hora, con el estómago vacío y antes bebo café. Tb incluyo en mi dieta lecitina de soja para la lipolisis, y aunque la cosa va, tengo mucha acumulación en la zona del abdomen, los abs los noto si los contraigo y los toco, como digo la cosa va pero lento. Tengo un volumen bueno, llevo mucho tiempo con las pesas a conciencia, lunes, miercoles y viernes

Me podeis ayudar a acelerar el proceso con algun ejemplo de dieta rigurosa para definir? y tb si mi tipo de entrenamiento es correcto, y el tiempo que tardaría en conseguir un 2,7% de grasa corporal.

Jugggernaut · Mensaje por **Jugggernaut** » 31 Mar 2006 11:30

Desde 2 semanas corro todos los días 40 minutos o 1 hora, con el estómago vacío y antes bebo café.

Y el porque de beber cafe antes de correr? Para despejarte porque lo haces muy temprano o...?

El cafe provoca entre otras cosas estreñimiento, y eso conlleva tener hinchado la parte abdominal y etc etc
A lo mejor eres joven y no tienes esos problemas pero el cafe no es lo mejor para una dieta deportiva la verdad...

capitanxaloc · Mensaje por **capitanxaloc** » 29 Sep 2006 11:44

Me podeis ayudar a acelerar el proceso con algun ejemplo de dieta rigurosa para definir? y tb si mi tipo de entrenamiento es correcto, y el tiempo que tardaría en conseguir un 2,7% de grasa corporal.

Sin quimica es imposible bajar a esos porcentajes, conformate con un porcentaje de un 8-10%, y aun asi te costara muchisimo de forma natural

karkian · Mensaje por **karkian** » 29 Sep 2006 22:38

Opino igual que capitanxaloc...

KaS · Mensaje por **KaS** » 12 Oct 2006 21:29

bajar a un 2,7?
de forma natural nunca lo conseguiras ya q es dañino para el organismo esos niveles tan bajos de grasa.

Ivnehz · Mensaje por **Ivnehz** » 02 Ene 2007 00:09

Tio, que necesidad de jugarte la salud de esa forma
Un 2% de grasa es tener la piel pegada al musculo, te vas a morir.
No lo hagas.
Busca una buena definicion pero sin llegar a esos excesos.

fIgHt-ClUb · Mensaje por **fIgHt-ClUb** » 02 Ene 2007 03:11

che apra llegar al 8 o 9 porciento que se puede tomar??

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 05 Ene 2007 01:43

fIgHt-ClUb escribió:che apra llegar al 8 o 9 porciento que se puede tomar??

Mucho aeróbico y una buena dieta.

dcisneros · Mensaje por **dcisneros** » 12 Ene 2007 11:11

2,7!?!?!?!

eso no es bueno

nach · Mensaje por **nach** » 12 Ene 2007 11:43

yo tengo un 9 por ciento de grasa, y los abdominales se adivinan, pero no se ve totalmente el sixpack

. He llegado a estar bastante bastante mas definido, sin hacer dieta (soy totalmente ectomorfo, 1,80 y 75 kilos,78 mi maximo), nose que porcentaje tendria entonces, pero estoy llegando a pensar que este mal el aparato (cosa que me parece raro, porque es de una buena marca)

ambrosio · Mensaje por **ambrosio** » 23 Mar 2007 17:16

que vosotros no podais bajar de un 8% no kiere decir q no se pueda de forma natural. claro aqui la gente dice q no se puede y si alguien lo consigue le llamais cliclado como a mi. yo no se en que porcentaje stoy xq no me lo he medido pero un amigo mio sta en un 5% y es natural, claro que no tiene mucho volumen.

si kieres bajar mucho, yo de ti iria a un dietista que te hara bajar lo maximo con el minimo impacto para tu salut poruqe lo que tu kieres hacer no es ninguna tonteria.

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 23 Mar 2007 20:45

tu amigo si no los tiene ya, va a tener graves problemas de salud. Eso si esta en un 5%.

saludos.

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 29 Mar 2007 19:40

Ambrosio...vas con un victimismo de la ostia. Es IMPOSIBLE alcanzar ese %graso a no se que sea mediante DOPAJE. Repito...IMPOSIBLE. Ese % no lo alcanzan ni los Mr. Olimpia...así que.....y de alcanzarlo.....que ya te digo que sin DOPAJE es IMPOSIBLE y cin DOPAJE un grandísimo logro, el tiempo que se puede mantener es ínfimo...y siempre poniendo en riesgo la salud. Viendo tus fotos tu andarás sobre un 12%. Una cifra razonable.

ambrosio · Mensaje por **ambrosio** » 02 Abr 2007 12:16

yo he dicho un 8% de forma natural no un 2,7. y un 8 imposible no es xq dime tu en q porcentaje estan los corredores de maraton x ejemplo. con lo de mis fotos me stas dando la razon. si stoy en un 12 y ya me llaman ciclado, es xq en este foro hay gente que habla mucho mas de la cuenta.

Prince · Mensaje por **Prince** » 02 Abr 2007 14:57

Como rallas con lo de ciclado. Si lo dices por mi (que en su dia lo dije)yo no pienso que estes ciclado, lo pensé cuando dijiste que llevabas solo 2 años. Pero como luego ya dijiste que eran 3 pues te creo. Y punto final. No hace falta que lo recuerdes cada 2x3.

saludos

pd: de buen rollo tio, que se nota que te lo curras