endurecer y reafirmar las piernas

[Laura__23]

Hola chicos/-as.

Llevo corriendo desde los 16 años (ahora tengo 23). Pasé por varias épocas en que me dejé el deporte unos meses, pero ahora he vuelto a engancharme de nuevo y me hago una media hora de footing a lo que añado unos estiramientos y abdominales.

Pues bien, quisiera saber cómo puedo endurecer un poco mis piernas y reafirmarlas un poco, pues las tengo un poco fofas.
Me han dicho que correr no me beneficia en nada y que es mejor que lo deje y haga otras cosas, como aerobic y algo de pesas. En fin, no sé.

Querías preguntaros a vosotros/-as a ver si me podéis dar alguna opinión en esto.

Muchas gracias.

Laura.

[Victor-21]

Pues bien, quisiera saber cómo puedo endurecer un poco mis piernas y reafirmarlas un poco, pues las tengo un poco fofas.
Me han dicho que correr no me beneficia en nada y que es mejor que lo deje y haga otras cosas, como aerobic y algo de pesas. En fin, no sé.

Si estan "fofas" es que aun acumulas grasa en ellas por lo que debes hacer dieta de definicion y ejercicio aerobico (si lees mi tercer link en mi firma, ahi veras mi opinion sobre la definicion).

Saludos y bienvenida al foro.

[karkian]

Perder grasa te ayudara a que no esten tan fofas...Una ves que pierdas la grasa quiza sea conveniente un entrenamiento de tonificacion...

[Jugggernaut]

Un ejercicio para endurecer los isquiotibiales es el levantamiento de pelvis, el ejercicio tipico de tumbarte y levantar el culo del suelo, con solo 50 al dia se notan los resultados y no es un ejercicio de los "duros".

Para los cuadriceps correr y bici, la mejor manera de empezar a pillar potencia y endurecerlos.

Para los abductores la prensa de piernas inclinada con las piernas separadas.