Rutina mountain bike

[Avalon]

Hola amigos, escribo en el foro para ver si alguno de vosotros puede orientarme sobre una rutina de gimnasio que sea adecuada para la preparación invernal de mountain bike
Gracias

[NeKeR]

Sentadilla a altas repeticiones, de ser posible te recomiendo hacer la sentadilla respiratoria, prensa, elevaciones de talones y zancadas, no t olvides de las elevaciones de talones, igual, todo a altas reps, de 12 para arriba.