Hola llevo mas de 2 años intentando diferentes rutinas tanto de ejercicios como dietas y nunca e logrado a notar mucho mi objetivo, yo era muy gordo a los 13 o 14 añospero empeze jugando basquetbol,
baje de 119 kilos a 85 actualmente, tengo
17 años mido 1.89, soy de
compexion gruesa, y sempre he querido
marcar mi cuerpo, teniendo tambien algo de musculo no solo estar flaco, entreno basquetbol 5 veces a l semana se podria decir que es mi entrenamiento de cardio, llevo una
dieta muy buena basada en poca grasa(10gr) pocos hidratos y alta en proteina.
Mi duda es como entrenar mi cuerpo con las pesas, solo quiero saber si tengo que hacer superseries o algo asi, muchas repeticiones (de ser asi cuantas) muchas series cuanto peso sobre todo ya que nunca me han dicho con certeza unos asegura que aumentando el peso marco pero no quiero estar demasiado pesado ni con mucho volumen ya que juego basquetbol y seria lento, quiero estar como con un fisico de tom cruise
x ejemplo. haha. bueno espero me puedan ayudar.
