Hola tengo 17 años mido 1.86, hace dos semanas pesaba 85 kilos pero lamentablemente sufro de esos malditos atracones y ahorapeso 89 kilogramos soy mesomorfo, necesito una rutina para marcar el cuerpo que tambien incluya un dia de entrenamiento con intensidad para pecho y brazos k es o uniko k me interesa, lo malo es k entreno basketball de lunes a viernes y salgo de la eskuela a las 2 de la trde, mi dieta esta bien solo k aveces kaigo en los atracones komo he dicho y subo de peso, bueno espero k me puedan ayudar kon la rutina. otra cosa, kon la rutina k llevava ultimamente no he rendido en basketball ya k por una semana me han dolido los musculos de las piernas, y ni desknsando se me ha kitado, kreen k haya sobreentrenado mis piernas kon las sentadillas???
Gracias de antemano. Saludos.
Rutina para tonificar
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