algun consejo para adelgazar

[boyka]

tengo 17 años, y estoi en full contact y gym a la vez, hago unos 40 mitn de cardio diarios y nose, si me dais algun consejo pues mejor.. o nose algun complemento o algo ..

gracias

[boyka]

responderme algien por favor que este es mi 3º post con lo mismo y 0 respuestas.. un poco de ayuda no¿¿

[NiXoN]

Para adelgazar tienes que gastar mas calorias de las que ingieres!

a parte del ejercicio que haces ,lo mas importante es la dieta.

-un saludo!

[docaraujo]

Hola:

Yo tambien estuve buscando en internet consejos para adelgazar y lo que mejor me ha ayudado es practicar ejercicios aerobicos continuos y una alimentacion baja en carbohidratos en la comida previa al ejercicio.
Tambien estuve incluyendo una serie de ejercicios muy buenos que encontre aqui:
http://www.mundoadelgazar.com/ejerciciosadelgazar.html

Tambien encontre unas muy buenas dietas que me han ayudado:
http://www.mundoadelgazar.com/dietasadelgazar.html


bueno, espero te sirva.

[Maica]

A mi es que me parece peligroso dar consejos sobre como adelgazar sin conocer el caso concreto de cada persona y sin ser un especialista en nutrición y dietética. Por supuesto hay muchas cosillas que se me ocurren pero que mejor me las callo para no meter la pataza, que cada persona es un mundo. Mi consejo es que acudas a un buen endocrino que te asesore con total fiabilidad.

[hon ken]

Maica dijo:

Mi consejo es que acudas a un buen endocrino que te asesore con total fiabilidad.

Es de las afirmaciones más sensatas que he escuchado ( leído, en este caso ) en mucho tiempo.
Como ya se ha dicho, la clave para adelgazar ( en ausencia de enfermedades orgánicas que condicionen engordar ) es que los ingresos sean inferiores a los gastos energéticos. Actividad física, SÍ. Dieta, SÍ. Voy a decir algo que, a lo mejor, genera opiniones muy contrarias: en mi experiencia médica, no he conocida a casi nadie que, para adelgazar, no haya tenido que pasar hambre. Las dietas milagros que te permiten comer de casi todo sin pasar hambre suelen ser un camelo, vengan de donde vengan. Las dietas para perder kilos rápidamente en poco tiempo suelen ser peligrosas y no hacen sino que, en cuanto el individuo las deja, recupere peso enseguida o incluso engorde. Lo ideal es una dieta variada y con ingesta reducida de calorías respecto al metabolismo basal y la actividad física cotidiana. Si a ello añadimos un ejercicio físico adecuado a las cararacterísticas y necesidades de cada individuo, mucho mejor. Pero, nos guste o no nos guste, siempre será necesario pasar hambre aunque el organismo, que es muy sabio, suele adaptarse enseguida.
Y de las técnicas que empleamos en cirugía, mejor no hablo hoy.
Un saludo-

[Maica]

Bueno, yo la verdad es que discrepo en lo de que sea necesario pasar hambre para adelgazar, sobre todo porque hay muchos casos en los que el motivo de tener un sobrepeso no es necesariamente tener una dieta mala o comer demasiado. Pongo por caso el mio propio, a mi hace algún tiempo me dió por engordar muchísimo porque me recetaron unas pastillas que me afectaron al tiroides, daba igual que comiera poco porque engordaba y engordaba sin freno y a un paso rapidísimo, evidentemente en cuanto me retiraron la medicación recuperé el peso que tenía que tener sin pasar hambre. Además me gustaría diferenciar entre hambre y apetito, porque el hambre indica una necesidad de alimentos, mientras que el apetito es muchas veces un impulso o un deseo no siempre necesario. Por esta razón creo que una dieta no es buena si te hace pasar hambre, aunque supongo que hon ken se referira al hambre como apetito porque todos solemos emplear esa expresión la mayoría de las veces. Lo que si que comparto totalmente es que las dietas milagro no existen, además creo que la perdida de peso muy rápida tampoco suele ser buena, luego vienen los efectos rebote, las carencias nutricionales y las enfermedades, más vale lento pero seguro. Lo que si es impepinable es que para adelgazar hay que gastar más de lo que se consume.
Respecto a la cirugía, aunque quedará para casos extremos espero, supongo que tiene que ser muy interesante el tema y más teniendo un testimonio de alguien que la practique, espero no perderme ese capítulo si es que sale.

[morcego13]

Hola:

Yo tambien estuve buscando en internet consejos para adelgazar y lo que mejor me ha ayudado es practicar ejercicios aerobicos continuos y una alimentacion baja en carbohidratos en la comida previa al ejercicio.
Tambien estuve incluyendo una serie de ejercicios muy buenos que encontre aqui:
http://www.mundoadelgazar.com/ejerciciosadelgazar.html

Tambien encontre unas muy buenas dietas que me han ayudado:
http://www.mundoadelgazar.com/dietasadelgazar.html


bueno, espero te sirva.

bueno pues decir que lo mejor y lo que realmente funciona para bajar de peso es una buena dieta y cardio minimo 40 minutos continuados ,ya bien sea en bici,cinta ,eliptica,remo,etc... porsupuesto si piensas en hacer pesas primero las pesas y luego el cardio ,y en cuanto a las paginas que pones ni puñetero caso pues esto es mentira ,no se puede adelgazar de una zona concreta ,cuando se adelgaza es de todo el cuerpo no de donde tu quieras como pone aqui jajaja me rio yo de esta mierda de paginas ,una cosa es tonificar el cuerpo y otra adelgazar de donde tu quieras ,el ultimo sitio de donde empezaras a perder sera de la zona abdominal ,pues es la primera en donde empiezas a coger cuando engordas .a y como ya te an dicho lo mejor es ir a un buen endocrino ,nadie mejor que el sabra el tipo de dieta que necesitas para conseguir tus logros ,olvidate de las dietas milagro o como ya te dige antes de las paginas estas que no valen para nada pues cada persona es un mundo y deve tener si dieta especifica y no la que sigue fulanito de tal o menganito ,por que todos te diran lo mismo pues ami me va muy bien y saben que no es asi .

[budda]

Hola:

Yo tambien estuve buscando en internet consejos para adelgazar y lo que mejor me ha ayudado es practicar ejercicios aerobicos continuos y una alimentacion baja en carbohidratos en la comida previa al ejercicio.
Tambien estuve incluyendo una serie de ejercicios muy buenos que encontre aqui:
http://www.mundoadelgazar.com/ejerciciosadelgazar.html

Tambien encontre unas muy buenas dietas que me han ayudado:
http://www.mundoadelgazar.com/dietasadelgazar.html


bueno, espero te sirva.

bueno pues decir que lo mejor y lo que realmente funciona para bajar de peso es una buena dieta y cardio minimo 40 minutos continuados ,ya bien sea en bici,cinta ,eliptica,remo,etc... porsupuesto si piensas en hacer pesas primero las pesas y luego el cardio ,y en cuanto a las paginas que pones ni puñetero caso pues esto es mentira ,no se puede adelgazar de una zona concreta ,cuando se adelgaza es de todo el cuerpo no de donde tu quieras como pone aqui jajaja me rio yo de esta mierda de paginas ,una cosa es tonificar el cuerpo y otra adelgazar de donde tu quieras ,el ultimo sitio de donde empezaras a perder sera de la zona abdominal ,pues es la primera en donde empiezas a coger cuando engordas .a y como ya te an dicho lo mejor es ir a un buen endocrino ,nadie mejor que el sabra el tipo de dieta que necesitas para conseguir tus logros ,olvidate de las dietas milagro o como ya te dige antes de las paginas estas que no valen para nada pues cada persona es un mundo y deve tener si dieta especifica y no la que sigue fulanito de tal o menganito ,por que todos te diran lo mismo pues ami me va muy bien y saben que no es asi .

hola morcego13 .
en estas paginas o te venden o no adelgazas y sino te cobran algo .

[Namor]

Maica creo que eres una chica bastante sensata

[Maica]

Maica creo que eres una chica bastante sensata

Vaya, pues muchas gracias, aunque te sorprendería lo loca que puedo estar también a veces creo que no hay mejor forma de mantener la cordura a veces que disfrutar de vez en cuando de un punto de locura e inconsciencia lejos de reglas y convencionalismos. Jiji que bonita excusa para dar a entender que normalmente estoy como las maracas de Machín ¿verdad?.

[Namor]

veo la felicidad en tu respuesta , jajajajajaja
Yo creo que todos estamos un puco pallá , algunos mas que otros peeeero...

[CROSSFITER]

pues una cosa que algunos le funciona es.....lo primero te enamoras locamente de alguien y luego que te deje...osea mal de amores!!!!alguno le da por no comer a otros todo lo contrario es lo que tiene!!!!jajajaj es broma!!!
comer sano y hacer ejercicio ...mas claro agua!!!
un saludo

[Lights Out]

Adelgazar es (relativamente) fácil y sencillo si sigues estos pasos:

1º Averigua cuántas calorías consumes al día
2º Averigua cuántas son tus calorías de mantenimiento
3º Probablemente la cifra del primer paso sea superior a la del segundo, así pues, reduce tus calorías a las del segundo paso

Y en un par de semanas, voilá, unos kilos menos.

Bonus points si construyes una dieta que te aporte los macronutrientes necesarios para mantenerte sano.

[Jackie Chan]

Como ya te han dicho, lo mejor es ir a un endocrino, pero si lo vas a hacer por tu cuenta, jamás hagas ''dietas milagro'' ni semejantes burradas que se leen y escuchan. Ante todo, reduce la ingesta de los alimentos y elimina los que tengan grasas saturadas como patatas fritas, elimina también la bollería industrial, comida rápida, alcohol, refrescos, dulces y cosas rebozadas. Una vez a la semana puedes comer alguna cosa de estas, tampoco hace falta que te prives. Evita los hidratos de carbono a partir de media tarde, puesto que si no vas a hacer alguna actividad física y los vas a usar como energía, el cuerpo lo almacena como reserva, lo que se traduce en grasa. Por la noche toma proteínas, algo de verdura y un pescado o pavo a la plancha está bien. Si tienes hambre, siempre puedes tomarte entre horas alguna pieza de fruta como por ejemplo una manzana, que no tiene más de 65 calorías. Haz cinco comidas al día con cantidades muy moderadas y comida sana, así no pasarás hambre y perderás peso. Si aparte de esto, haces tus 40-60 minutos de cardio 2-3 veces por semana, lo notarás al poco tiempo.

Te pongo de ejemplo mi caso, yo hago tres comidas al día pero muy moderadas, no soy de esos que se llenan los platos. He perdido peso, sobre todo lo he notado en la zona abdominal, más en el recto interno que en los laterales o zona lumbar, reduciendo o quitando ciertos alimentos. He dejado de tomar carnes rojas y sólo tomo pavo y pollo, ya que tienen menos grasa. Por la noche nada de hidratos, muchas veces algo de verdura (judias verdes y guisantes sobre todo, que es lo que más me gusta) y fruta, de ésto último nunca bajo de las 3-4 piezas al día. Tampoco tomo nada de refrescos entre semana, sólo agua, aunque sean Zero como Coca Cola o Fanta, bueno, alguno entre semana a veces cae, pero que sea Zero. Cuando salgo de fiesta bebo alcohol, de eso no me he privado. Tampoco me hincho, me puedo beber unos 2-3 cubatas y dos ó tres cervezas, además de que sólo es una vez a la semana, e incluso algún finde que otro ni salgo.