hola, suelo hacer una pqueña rutina de correr despues algunos abdominales, flexiones con diferente aberturas..... eso sin ir a gimnasio ni nada, simplemente en el parque de al lado de mi casa, pero no se de ningun ejercicio que pueda para espala y no tengo fuerza suficiente para hacer dominadas
tiene alguna idea o saben de algun ejejrcicio para entrnar la espalda?
un saludo
idea para ejercicio de espada
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- Forero Amateur
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Re: idea para ejercicio de espada
dominadas negativas:Subir con ayuda(un salto , escalón , compañero...) y bajar despacio frenando con los brazos al hacer fuerza.
Dominadas isometricas: intentar durante 5 o 10 segundos hacer una dominada con toda tu fuerza.
Deberias hacer 1º los ejercicios de fuerza y luego correr eh?
Dominadas isometricas: intentar durante 5 o 10 segundos hacer una dominada con toda tu fuerza.
Deberias hacer 1º los ejercicios de fuerza y luego correr eh?
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- Forero Amateur
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Re: idea para ejercicio de espada
gracias por el consejo y por responder.
un saludo
un saludo
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- Forero Vicioso
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Re: idea para ejercicio de espada
Remos invertidos:
https://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk