como hacer para adelgazar las piernas con spinning

[black_swan]

Hola verán hace poco que empecé con el spinning y tengo miedo de que aumente volumen mis muslos y piernas en general pues es lo que más quiero adelgazar. Entonces lei por ahí que meterle resistencia a la bici aumenta la masa muscular ligeramente o también las grandes velocidades sin resistencia esto último me gustaría saber si es verdad. Y como podría hacer yo spinning para adelgazar mis piernas que velocidad debo llevar con que resistencia y cuantas calorías (si se puede saber) quemaría. Ah y sería de gran ayuda si me dijeran otros deportes o actividades (no ejercicios) que me ayudasen a adelgazar mis piernas.