Buenas gente, espero que estén teniendo un muy buen día, les paso a comentar la situación, para un examen de admisión física se requiere hacer 2000 metros en 8:40 de los cuales bajo -20 segundos debido a que en el momento puede ser que por el nerviosismo, haga un poco más de tiempo. El examen consta de las siguientes partes:
.Resistencia y velocidad: 2000 metros (2km) en 8:40
.Velocidad: 100 metros en 14 segundos como máximo (para éste también necesito ayuda, debido a que hago 20 segundos los 100m)
.Abdominales: 45 en un minuto (es fácil)
.Circuito de habilidad motora: sortear obstáculos, 45 segundos como máximo, si conocen alguna forma de entrenar éste examen les agradecería mucho debido a que no tengo cubiertas, conos, sogas en mi casa.
.5 dominadas: también es fácil
El problema es el siguiente: estoy haciendo 200m en 1:20 trotando, me canso demasiado, no fumo, pero no hacía ejercicios aeróbicos desde Diciembre aproximadamente. El examen es en Octubre, a fines del mismo mes, ¿Recomiendan algún plan de entrenamiento? ¿Creen que puedo llegar listo para Octubre? ¿Algún plan de entrenamiento para mejorar la velocidad en 100m? Muchas gracias de antemano
[AYUDA] Prueba de aptitud física
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