Hace diez dias me hice daño en el hombro haciendo predicador, ese dia tuve dolor al mover el brazo que se fue, solo lo tenia cuando intentaba levantar peso, el monitor me ha dicho que probablemente sea tendinitis, total que no puedo hacer nada que implique el hombro asi que estoy haciendo piernas que las tengo como muchos... algo flojas.
mis preguntas son , si es tendinitis cuanto tarda mas o menos en curarse, y si los masajes o frio/calor ayudan a ke se cure .y alguien me puede decir una rutina de 4 dias de piernas y abdominales para no perder el tiempo.
gracias.
ayuda
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