Ejercicios para fortalecimiento de la rodilla.

[romerosa]

Buenos días, a ver si me podéis ayudar con esta duda:

Necesito fortalecer las rodillas y el equilibrio, imagino que con ejercicios que potencien y fortalezcan mis ligamentos. Alguien me podría aconsejar alguno.

Muchas gracias.

Un saludo.

[efe]

Hola:

Para el equilibrio:

http://g-se.com/es/entrenamiento-en-atl ... fondo-1555

1.- Bicho muerto
2.- Superman
3.- Puente
4.- Plancha
5.- Plancha lateral

mejorar la estabilidad, entrena zancadas, 'step ups', 'farmer's walk' a una mano, 'overhead carry' a una mano, etc...

[efe]

Para fortalecer lo mejor es fortalecer los glúteos y los muslos, las sentadillas vienen bien.

¿tienes algún problema con la rodillas? Si es así igual no puedes hacer todos los ejercicios.

[romerosa]

Gracias por vuestras respuestas. Sentadillas no puedo hacer porque arrastro molestias en la rodilla izquierda, pero los demás ejercicios los pongo en práctica esta semana.

Un saludo.

[efe]

Te pongo todo lo que tengo sobre la rodilla:

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-s ... 45517.html
http://www.efisioterapia.net/articulos/ ... la-rodilla
http://www.efdeportes.com/efd134/recupe ... odilla.htm
http://www.rehabilitacionpremiummadrid. ... de-rodilla
https://www.youtube.com/user/sportsinjuryclinic
http://www.granadatraumatologo.com/2013 ... dilla.html


¿Te ha mirado un traumatólogo?