ayuda

[jitox]

ola tengo 17 años peso 74 kgs y mido 1,79. tengo un barrigon del 15. alwen me puede pasar una dieta y unos ejercicios para kitarme unos kuantos kgs y sacar unos kuantos abdominales? por cierto tengo piscina en csa. gracias.

[Gorila]

Mmmm VAS AL GYM???


Si no puedes correr 3 o 4 días a la week por 30 minutos.

Come comidas sanas a base de pollo, atun, verduras, avena, carnes magras, pescados, huevos, mucho liquido y nada de grasas ni dulces, galletas, helados y todo eso.

Abdominales 3 veces x week 4 series de 30 rep. hazlo y me cuentas.-

[Victor-21]

Bueno, no hay otra medicina mejor en contra de la barriga que seguir estos dos principios:

Corre 3 o 4 dias a la semana por un tiempo no inferior a 40min y al 60% de tu capacidad cardiaca (140pulsaciones) a ese ritmo y por ese tiempo o superior se quema grasa.
Y sobre todo alimentate como es debido, olvidate de los bollycaos y pasteleria industrial, moderate con el alcohol porque engorda un huevo y come equilibradamente.
Es dificil, muy dificil, pero quien algo quiere....algo le cuesta

P.D: olvidate de hacer abdominales, mientras tengas esa grasa encima del musculo no te va a servir de mucho