verdades y mentiras

angape · Mensaje por **angape** » 16 Sep 2004 20:10

Estoy algo liado con lo del tema de la glutamina,hay gente que comenta que no se puede mezclar en el mismo horario con la creatina,o sea, despues de entrenar,mientras que otros dicen que ambas se complementan de puta madre y el lo mejor.Alguien sabe cientificamente cuando es mejor.
Esto es lo que tengo entendido:
En primera instancia, se recomienda una ingesta de 5 a 10 g. de Glutamina en polvo disueltos en una bebida rehidratante, en ayunas durante la primera semana. La segunda y tercera semana se aumentará una dosis que deberá tomarse a los 90 minutos después del entrenamiento, aquí puede usarse en polvo o en cápsulas y también en una dosis de 5 a 10 gramos. Por último y durante otro periodo de 3 semanas, se recomienda incrementar una dosis extra de Glutamina antes de dormir de 5 gramos.

El rango de dosificación será variable en función del peso de la persona, 1 gramo por cada 10 Kg. de peso corporal; por ejemplo: un individuo de 80 Kg. manejará una ingesta de 8 gramos la primera semana, después de 16 gramos y por último de 21 gramos.

No debe excederse una dosis diaria de 25 gramos de Glutamina, ya que no puede absorberse mayor cantidad.

Hay tanta crontroversia en todo esto que espero que algun experto me ayude,u saludo

angape · Mensaje por **angape** » 17 Sep 2004 08:32

Venga hobre algun experto por ahi que me saque de la duda que supongo que la tendra mas de uno,animaros MAX,MILOS.....

angape · Mensaje por **angape** » 18 Sep 2004 22:30

Venga MAX,HULK....animaros que seguro que son las dudas de muchos,gracias

Nekonos · Mensaje por **Nekonos** » 18 Sep 2004 22:49

Hola
Bueno yo creo que el post donde has sacado la info lo explica bien no es conveniente mezclar creatina y glutamina porque desaprovechas ambos no pudiendose absorvir bien.
Yo cuando ciclo estos dos productos hago lo sigiente la creatina despues de entrenar y la glutamina 1 hora despues de cenar mas o menos eso las dos primeras semanas el resto hago una toma antes y otra despues de cenar.
Espero haber resuelto tu duda.
Saludos

muscle gaim · Mensaje por **muscle gaim** » 20 Sep 2004 04:40

Vamos a ver compañeros:
la glutamina es un aminoacido hasta hay sabeis supongo bueno la glutamina es un aminoacido anticatabolico lo puedes tomar solo por la noche antes de acostarte y al desayuno ok.
bueno ahora la otra parte la creatina y la glutamina se toma junto pues si porque la creatina pura de por si sola pues como que no hace casi nada no son los mismos efectos que si la tomaras con dextrosa taurina glutamina ... etc bueno si os fijais i comprais creatina preparada que ya viene con toda la mescla echa de dextrosa, taurina, glutamina y etc tiene glutamina añadida asi que si mesclas la creatina con la L-GLUTAMINA obtendreis mayores resultados la glutamina hace que el cuerpo absorva mejor la creatina tanto si es pura como preparada porque la preparada tendra menor cantidad de dextrosa y glutamina : asi que mi opinion y la de muchis eske la toms junta con 250 mililitros de agua.
espero que me ayais entendido y siento si no me ehh explicado muy bien un saludo