Quemar grasas!
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Quemar grasas!
Bueno aora k llega el verano y todo el mundo empieza con dietas y demas, yo tengo una duda , para bajar el % de grasa corporal, estaria bien acer cardio durante 30 o 35 minutos justo despues de las pesas? esque tengo miedo a perder musculo y no se si me pasare aciendo ejercicio :S venga saludos!
Pues hombre para mi lo ideal es hacer ejercicio aerobico los dias en que no se trabaje con las pesas. Si haces una rutina de 3 dias con pesas ( L,M,V por ejemplo ) pues martes jueves y si quieres sabado meter 30 min de ejercicio aerobico o 45 si te ves muy apurado de grasa. Todo depende de tu rutina que no la indicas asi como tu indice de grasa ( si lo sabes ) peso y demas....Saludos. 
Aprovecho que estais hablando del tema para preguntar una cosilla jeje
Yo hago pesas Lunes, Miercoles y Viernes.
Kiero hacer tb algo de aerobico para ir bajando grasa y como acabo de leer a pinball pues haciendo eso esta bien hecho no??
es decir hacer unos 30 o 45 min de bici los martes, jueves y sabados. ¿A que hora es mejor hacerlo?? antes o despues desayunar??
Ah mi indice de grasa es un 16,7%
Yo hago pesas Lunes, Miercoles y Viernes.
Kiero hacer tb algo de aerobico para ir bajando grasa y como acabo de leer a pinball pues haciendo eso esta bien hecho no??
es decir hacer unos 30 o 45 min de bici los martes, jueves y sabados. ¿A que hora es mejor hacerlo?? antes o despues desayunar??
Ah mi indice de grasa es un 16,7%
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capitanxaloc
- Forero Adicto
- Mensajes: 748
- Registrado: 04 Abr 2005 15:00
La dieta tiene mas que hablar en la definicion que el propio ejercicio aerobico, pero si piensas ayudarte de ambos, pues realiza ejercicios aerobicos como mucho 2 veces por semana en dias bastante separados y preferiblemente despues de un dia de entreno, se trata de que no te hagas efectivo en el control energetico y tu cuerpo al ser mas torpe queme mas grasa. Procura hacer una comida antes del ejercicio aerobico con protes grasas y carbos de bajo IG.
Muchas gracias arkaitz, asi lo haré 
De que ejercicio, solo del aerobico o tb de las pesas??
en mi dieta:
9:00 Desayuno
80g de avena, 1 taza de leche y 1 zumo.
10:30 Entreno
11:45 Post-entreno
1 zumo.
12:30 Almuerzo
Sándwich de atún al natural y agua.
14:15 Comida
Vivo con mis padres, sería lo que hagan, pero nunca como comida basura ni cosas de esas (pescao, lentejas, carne, pasta,
cosas asi) y leche.
18:30 Merienda
2 sándwich de atún al natural y 1 zumo.
22:30 Cena
Vivo con mis padres, sería lo que hagan, pero nunca como comida basura ni cosas de esas (pescao, lentejas, carne, pasta,
cosas asi) y leche.
Una hora antes de dormir (01:00)
Tortilla francesa (4 o 5 claras y 1 o 2 yemas) y agua.
el desayuno es:
9:00 Desayuno
80g de avena, 1 taza de leche y 1 zumo.
lo cambio por lo que me dijiste tu???
De que ejercicio, solo del aerobico o tb de las pesas??
en mi dieta:
9:00 Desayuno
80g de avena, 1 taza de leche y 1 zumo.
10:30 Entreno
11:45 Post-entreno
1 zumo.
12:30 Almuerzo
Sándwich de atún al natural y agua.
14:15 Comida
Vivo con mis padres, sería lo que hagan, pero nunca como comida basura ni cosas de esas (pescao, lentejas, carne, pasta,
cosas asi) y leche.
18:30 Merienda
2 sándwich de atún al natural y 1 zumo.
22:30 Cena
Vivo con mis padres, sería lo que hagan, pero nunca como comida basura ni cosas de esas (pescao, lentejas, carne, pasta,
cosas asi) y leche.
Una hora antes de dormir (01:00)
Tortilla francesa (4 o 5 claras y 1 o 2 yemas) y agua.
el desayuno es:
9:00 Desayuno
80g de avena, 1 taza de leche y 1 zumo.
lo cambio por lo que me dijiste tu???